|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. C" C' L6 l/ [3 c
P; z8 t( c4 L- H4 x 1.甜食。, w. j i$ `4 r. ]& O
! w( S* C1 }' V4 [9 i8 z3 i& s 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- {/ r% c$ S" n4 q! g, h+ w1 t% j+ U
2.水果。
6 f/ Z& n# h6 z g
P' K) v. R5 {& {# m 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 {- p2 @ X* r o& Z
# D! S/ i) ~( S, s( `8 f, k: |% U: }4 f! r% Q$ q& [( N( _
3.吃饭狼吞虎咽。
V$ T% l. l# ?) o) o9 I7 J; ^- g" I, w) R% V% Y5 G
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 N$ f0 F* V( \1 W1 [" J# y+ H/ D( w) @+ c4 |, u
' _3 d+ r3 F/ `" f7 B& k- ?9 l0 z
4.习惯性减肥。; B% g3 j8 V: b+ U6 Y9 s9 W
1 S3 t5 ~* D9 [5 t# [5 F
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
. d/ m; E5 h* m1 v! o' y, Z- A( q$ k9 t) E5 e6 A! W8 S2 A6 p
0 q- ^2 x A) \+ L; a
5.可怕的生理周期。
, m( F6 d# D% [7 b
. j& [; s# F, `( z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: w4 h# m2 d# o0 i- P3 L/ Q$ F& `; t. O7 D+ N3 I1 T8 M
0 D: E" g; o6 A1 g# j6.烦恼。
5 V* j4 F* f. M8 y0 z# k! R* Q
5 b4 c" \9 z, d. Q) l2 U 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, d# V7 B' ?2 {' d2 A4 j
7 n0 F# H; g9 g+ |- W$ w
3 f+ K. w; Y; j+ N5 i M 7.宵夜。
* Y9 e, G0 Y; _" B9 f+ m3 V: B
" \& ~: _" r2 G T$ q# q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 {0 @7 p6 {8 | ]
8 B0 w3 U( J; a7 D' f 8.运动不足。
7 I) Q6 _5 O/ @% H1 O- `% l6 @0 Q" Z1 c% {, r( x) c
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
/ H7 M, B% y3 v4 f% C. q* d) b) g/ X0 W0 I% x7 v
0 [, P; Z) n' T3 J- ^; p 9.零食。
% D i% X0 X+ r5 k5 B$ Y' l7 Z, U1 M5 J
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% U: v7 H' x6 }
" g2 D+ m7 p9 q4 B" |
$ p2 l0 A3 T4 ` G2 B; K! s' J
10.季节。8 r i, M$ W2 k* y# Z
! Z1 h" @1 G5 E {: w, m
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊