一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 - _: ? A2 \. v- J# B' b2 ]& h: g( Y / \. a% ?# B. E* a" s$ ]- r, [ 第一式：丹田小腹神阙穴, O- t: n) @5 }! a
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 l3 C7 p; B2 A5 r/ I
( W, K1 ~$ g: e- f" G" z 第二式：手掌划圈轻摩腹 % Z* Y% v6 w3 k ; L# F0 @7 r# Z' c) x 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 8 i! h) i& M; L& t A: A, _2 O2 A8 x ) ~3 D* i/ }9 i- K8 r 第三式：龙爪初探去油脂 $ t. s. x$ B$ i$ d6 K# a2 k 8 w3 [8 l" n+ h; O7 {6 B
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。5 v2 }: d! j* g- [9 |) k( Q" y
6 v, K; Y. W! p' K$ r 第四式：玉蟾吸真瘦小腹2 E# I" |& e; d9 h% J7 s
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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