【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

: S# i% t1 A% |  G主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
( K' K; z" A/ o9 J7 |- S- V) r( O橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
; q4 e. p- e2 q+ D* x
& Y2 d. b$ v% B0 }7 a# o1 o; l第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
7 B+ w! _) F2 }7 B. w低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
. Y- H& B; q/ g1 j* x鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

! C% o; x7 H* c$ {& q% J; O- n7 c四大原则：
* n2 V" ^( I- p# ]: \, ^原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
" W% \& }: T0 b0 l# P. \$ J5 f8 J原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
$ `! \5 |/ J7 U8 T: o4 L, J+ W原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食