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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 Z/ B# x4 a! g+ H% [$ i8 _ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # _% k: ^4 m6 c7 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, ^: q, o+ r+ w0 n 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " V& D5 l) _4 i& n1 R! f3 V k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- i q$ W3 b0 v- l% V1 S1 F0 @ 运动区 - o( Y* z% N- p5 G3 k1 ?/ i
收在刷牙漱口时
$ k" P8 f" `9 [5 \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& e3 [/ i: _9 h- x0 m; q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. x( @, _- W$ l* J, f( @* w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ U. c& y; L6 M; Z2 j
收在沐浴松弛时 % D. V4 q- b) R! w% @
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" o: r/ A+ `# |$ |. E; b) s+ ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! L/ I4 S9 r" b
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! {% q5 I) D" G B$ B$ ?0 f 站立式 : l3 _9 ^/ x- a* ~/ p# s
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 ^& P$ v% r* m( R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, a! E4 ~+ M" o$ T! x
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: y" P# |5 I* Y& j9 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ @4 U$ M5 t% N( [; W. x) Z
仰卧式
7 n0 M/ W# A8 p! `( I ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ K. f- H4 ?: K- C, M8 k* s: `0 ~ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 p& x) D! ]1 W/ k5 U8 g% R& a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* k0 n, e$ w. W* c/ Q
俯伏式
7 D8 x \4 {" [( I- _# F0 I& H a、手脚伸直伏在地上。
& Q, d! z# R0 ~* n0 a6 r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# O- W7 E1 n% t5 D
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$ O) `# A" F8 O# c5 c, ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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