【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& M9 B3 }: ?7 S& g4 R
    山药功效：瘦身、丰胸
' t# q" F5 p7 I) {0 ^( {
0 x6 [6 s- z3 o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 y+ s; x, N1 W/ e* M5 }* ?; f
% B! F. j& `  E    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
8 `! q- |* s% h! W1 H# z! n1 v
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

; F7 i5 T7 Y$ N8 j, P% m" W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
* t" W0 ^. |( G  x' b! Z. x
    PS：可加少许盐调味

8 N3 p9 f5 d: u; l    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! P9 w: p1 c/ ]' Z% m: X8 P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, }- h4 R6 E0 [# o' b1 T, _; w& R
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

+ [' h  O: K7 j/ S# {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, A8 V& \7 h: d+ D9 [
8 t1 ~6 \4 u1 G; n# q- P    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ R4 S, m1 x' v6 p( U. Z9 ]6 n
" A6 S3 L( d0 q3 D* {1 }4 n9 s    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
! L! J" x# t% O! L: n) q$ u2 @
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃