【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

* L) D, u- ]2 ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# H3 `; S5 R3 `, V' A) j# ~- r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 r& T9 l' k* A5 W* E# o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

. W6 \* E, S) c3 ?, I, S    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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0 z4 v0 j9 W) ~5 G, `3 L5 l* y8 r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* s) p' R' Y* F& T$ C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

1 ?8 n6 F) ^6 _" r6 [' o* {    2、美胸山药奶
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. P/ ?8 m5 y( L- K    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. N8 B% j, @  U' S9 m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 |3 A6 U( l; y7 N9 S    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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: @$ r6 r. o# a4 `$ y/ P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" `( {! j- U" y- p; L7 F2 P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: \2 T) l7 j2 r4 n0 \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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  ^& f' z1 S! p; [! ^& O    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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* }0 [$ J2 u: `& B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 u$ R6 |6 t8 F    5、山药蜜茶

6 G' j3 m' c" e( l6 U1 v    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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