【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- S. T2 G: _% z3 j4 V- v( x
. Q$ S; r) K1 y' T) g9 ~8 z    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* l# ?" p% A; I) A7 T" e6 y
+ F4 h8 n: [1 H9 f! p    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
/ b" K+ n+ }) J1 V* q8 H& c& A
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& y! |1 j+ _* k0 b) |* |    服用方法：
$ t' k3 }$ d6 h' P
) k2 N2 y" s. f2 d* e% X: Q    1、塑臂丰胸粥

6 M# }/ Z; B! w: N) Q& q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 c) H' k+ {& k% v2 m
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
' P- a9 s5 A8 m3 c
/ ~" D9 }0 L/ v0 C8 V    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 |. Z. c$ y# e" X7 Y* g- m8 M  i( c    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 m8 }! e5 c$ F7 t    3、山药苹果汁

, r# w* v& Q7 I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 v+ k/ v2 m0 |) v6 s
- {9 e' R; g% w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: v* L( X$ j- z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  K5 e) t4 S( H6 `+ o
$ m" J% d. b( a$ Q( p1 U% s    4、山药芝麻糊
5 J* B4 X# s( p0 b+ O- m
8 c4 n- B) m  E$ q  Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 ~% z4 i" L# |  Q, n
4 u+ O& f- ^- I6 c7 i    5、山药蜜茶
& y/ h* d; H4 E  F3 m5 f- ]1 V
, u! g: \  W1 ]1 c, \5 b3 Q& l    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) p+ L* H) E! y) F, z/ a
: Z4 S4 a# H" E6 Z5 [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃