【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 m) V, ~& X7 ~8 b0 g
9 ^' N. v% G0 A5 h* _$ U; G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' C  O" x; }$ _! t% T$ x7 r　　维生素F

/ ~+ O% K5 E7 j0 b8 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, j" U1 X# i% b" o9 ^$ v
- {. ~, C. {- l5 N6 I3 N　　维生素B6
2 N9 f( h" L" ^: S- [
- @6 ?, r% q2 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 `5 U: h7 H& M  ]
9 {6 ^/ H+ L7 C! t' u: }1 b7 u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 o# _. u7 ~& Z　　可能缺乏的营养素：

. Q6 j* U0 Y; e' E& @1 g　　复合维生素B
+ o2 l2 ~* D+ T1 E; W4 s' x
/ M! k$ m+ D1 N3 r4 z) S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  }5 G6 p' z( W1 W
　　对氨基苯甲酸

$ b# r3 B/ l) E; b$ T& V3 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) v$ w3 d4 b, [2 T( q4 H- P0 I; `　　维生素F
: Z- {1 t4 c  z/ E! m% O
) a# u- n" ^- Y, n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
0 A  t8 x; Q3 X& ?3 A% B/ v% Z* B
) j; s! M7 T3 ]2 X& |　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' l2 }5 U% {, Q* u8 l) u1 Y+ I( A
　　维生素H
2 n/ Y2 _# ]6 Z8 F: w7 Z* U: R/ b4 ~
: i6 l: a" V. c! ]; ?9 I: e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( d- H5 p) B  L/ w% \　　肌醇
8 ]0 B8 y7 g' n- A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 U1 |: F8 f$ I9 j6 x. R- ^　　氯

( p! `8 T) T) t8 H& P　　需要的食物：一般食盐

+ a* U1 ?2 `8 O5 W. p　　复合维生素B
. W2 [8 I$ b% g& e$ p" H8 z% f" N
6 S0 ~- `) ?4 K# Z: v$ k$ ]) v9 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: P5 _  d0 d- b: W+ S- o
3 ?' H# G5 e0 f" Y: x( J7 G+ \5 U　　和维生素C、叶酸
4 d- h6 h4 \! Q6 ~1 u2 V6 P
/ [) `3 `2 L. X7 |0 O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！