【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 I6 o9 T+ T0 ]8 y
　　可能缺乏的营养素:
* M) J/ t  U) t
　　维生素B12
$ e1 ^9 u0 ?7 i/ k4 d
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! n0 k6 f% i+ Z! c2 X
- C" h9 p% H+ O1 j+ |; u　　维生素F
# L: X9 N/ U: ~0 }( E# v+ c
% ^4 e! {2 k, B0 }1 |6 c- J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! z& |1 O! \) {# H- [　　维生素B6
* m7 p  H1 z$ r3 L! e6 x" A
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 }: T4 x# H; v6 T
- h8 G4 |3 J3 o　　可能缺乏的营养素：
  ]' j% M4 g2 q2 e( @8 ]4 p4 X
' ]. i( F5 o& S; t0 v0 `/ V　　复合维生素B
( S4 z. O. h2 Z) Y2 u$ q  l$ d' |
, g7 ]5 J* N' E$ }3 F; K4 |5 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 C# T! O- u9 m! r
　　对氨基苯甲酸
& h' B0 K+ |. N7 Q/ N* d
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 W7 a# u6 R' W' k& |, Q　　维生素F
6 d, B' y8 |; c8 O2 j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# X1 r- ~! _( t9 d; h, E
; X+ T2 h8 `2 w: `6 e* K　　需要的食物：盐、奶制品

& M( D# |" Q4 b, b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
9 T% r& Q1 V5 C. H
4 M! p- X# o8 m' y: Q9 f, `　　维生素H

& w0 W% g: L. D7 a& W, x" [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 m# n4 x$ d# w9 S; E　　肌醇
( h2 o$ K% P  _* Q! Y& X+ A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% }- ]) j- E& C' D　　氯
) \8 K5 s3 Q) a+ w' A# S3 _
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  {# i* W  y  V! s) E! ^
& A1 I9 ], x) T( C: w- L　　和维生素C、叶酸
' l( n8 i4 ]& a5 E3 v1 j& I
+ H7 `& [% v8 v# ?8 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！