【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 [; w2 P* G/ P7 \' ]/ Q
　　可能缺乏的营养素:
0 i6 g* w; }5 ?- ]- o3 K
　　维生素B12
3 s+ ~7 E9 f% A/ `* r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. m, c2 g3 u1 ^9 \
0 l3 e, d' V- a. a0 \　　维生素F
+ J/ v- a2 a3 J' d, X4 |
# Q; P% x8 k" S3 ~& A: X' z" {7 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  M5 {* q1 U; \1 |1 y, C- c: Y　　维生素B6

, M0 `& s. T' Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ ~9 m3 u3 \  Q0 \  Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! B3 N& C; a$ G, P  z* r　　可能缺乏的营养素：
  W. V, a, Q) z) q; v
" q4 X3 ?* Y* C  x% n5 p: w; g　　复合维生素B
3 k1 w3 ^7 W- [  M$ i7 I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 N3 v& n) L& Y; K　　对氨基苯甲酸

; J' J$ A9 s! z9 s' b7 o& M& [: f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) I- M( O# R& a0 ~  U  m. R: ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: f: }$ a* s6 g4 E+ n
　　碘

. n6 d- V  i/ N' v" K6 m# J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 K& h- I( r+ ]( m　　可能缺乏的营养素：
. a) H# X- S. g/ y! \
1 r) U* o& B' V  B7 d- [　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 t0 K: D9 C- ~8 z6 j2 S2 o
　　肌醇
! K) t% v# K2 S
! ?5 c7 i! R. q9 a8 h8 n5 Z0 V& O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

7 @) W3 u( R+ F2 R　　复合维生素B

1 E+ T9 Q) s1 i8 u* [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 d6 h3 n0 V7 v# l8 N& g
　　和维生素C、叶酸
2 ^) D" o( a) N+ l2 K- p% z
. G, K0 ?6 X8 w2 P3 \; J# r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！