【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. B, u* Y2 t9 H4 `# j) k$ x
　　可能缺乏的营养素:

0 {% v- _5 I) g% H　　维生素B12

! a1 y( O- c3 h$ f3 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! Q. s) v" X( k. f1 R' S
+ j9 C- s0 [- c1 T+ `6 b9 ]　　维生素F
; G1 L$ Q1 ^; @' V. M
- ?" ]& w* i+ J: f' n' c. a' O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. A% O6 k- U; {　　维生素B6

2 d% T+ ]; ]! A  X; V' U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 M3 H2 j4 P$ |, H5 y
　　复合维生素B
1 Q$ [9 a% g- d  m/ p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, V; n6 q) V  {6 S2 C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, G/ U0 o, _! y4 v6 K
+ r5 E# x# m1 f5 f6 Y6 i9 E& a* {& ^4 y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 Y/ m* b" n7 s/ R' d
　　碘
/ H9 n+ r# J9 s, Y* K
3 Z" y" O+ n0 [& U8 Y　　需要的食物：盐、奶制品
7 ?/ I& I2 ]. ^
　　3、脱发
& L: b+ }) \+ R2 J
9 |8 K; a& }* b1 q" L1 m3 c1 u　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 t; D5 r8 B5 s3 V5 ^4 ^: e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 }2 t  z! P+ D; f
* n7 r2 u: H5 g* |3 ?　　氯

  p* w  }4 q) o7 {, v8 _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' L! [- k3 [6 m( L. }　　和维生素C、叶酸

; c/ R% }- d+ |$ _0 I/ i# x7 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！