【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 h" J0 U' f8 Z+ I! }
　　可能缺乏的营养素:

- j- J% w/ Q7 \6 C. |7 H5 P　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( v$ t& {8 h, z# H. Q% I/ u3 C& E　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 ~! V) N2 t& y( [- x; o, S
, \0 {) N& T  q$ \　　维生素B6
" ]: w) y) V4 Y8 M0 [
' q; e) u- K7 r+ e) B8 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ t% M4 w# X3 C3 x% N* N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

" B% i' h1 a! P' I6 x　　复合维生素B
, Y& L3 B$ W8 v! j1 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. i% H9 A& J0 f( E( w$ H　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

8 k9 e/ k$ p4 u& ^, C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 u8 S# A7 f/ s! G1 N　　碘
% y8 ]1 f# U* X8 n5 s% B( O
7 m( d" O* m* ^& S0 P) x+ L, R. ~　　需要的食物：盐、奶制品

: s+ O4 L: \& k0 z8 q8 r* t, @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* \& V7 ^% m1 j
/ c4 D/ z* }. w3 a' Y( G　　维生素H
3 _# X1 {# U& v8 k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% p& l/ ^$ t9 n; w
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, F% D1 H# {" H, V8 J! E# ?
　　氯

. {& Z0 y' b. p) v; }  O1 G　　需要的食物：一般食盐
+ x1 F% @1 u1 j6 |$ q
# D- E: J( T2 {6 D/ H& C　　复合维生素B

) E( O! l6 x* _+ M3 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" F  J. r. }7 n+ v! T% n　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！