【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' U, u# m% v& h- r9 C
　　可能缺乏的营养素:
9 P& \$ C+ e) r' Q
$ _1 `& S6 a2 T. G5 ~　　维生素B12

, c( n: T7 i- q. y, x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, D" F' Z# C, n( g+ P# q/ Z　　维生素F
$ O% t) Y0 K5 n8 o
- Z9 ~" P% |1 v- j' z3 t( J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' }: k, T6 J% x$ D8 B7 ?* T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 f  i; t$ z2 J9 p
1 h4 l- L* [5 a$ L8 Y　　复合维生素B

9 k) ^. f, V) ~- z' h& F5 t0 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 [) x8 v! N3 v  x( w
4 c4 \% f) m5 ^0 a6 G8 J: i　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, `: n! d* a: }5 d* M* W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 S; D" k) x: H% o3 J　　碘

; k7 f" i# J" z　　需要的食物：盐、奶制品
9 a8 K; P, v7 Z# w( ]. W3 O; d
4 T! D5 f5 A2 b# J. R　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 D4 a* h  S+ x/ K　　维生素H
! B: Z2 W1 U! a% U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ K' N# i6 e. ~8 U& m- P
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 i5 s9 H! C  s　　氯

　　需要的食物：一般食盐

- ~. T  F8 c/ Y4 |. }, y　　复合维生素B
% `6 Z  h6 ~+ h$ J) {/ y
/ C' H$ H( Z4 O4 A/ Y7 r1 u9 K' T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 d; a# K4 q% h6 X3 W$ E' B( _
　　和维生素C、叶酸
6 u/ z. O% v* C9 s8 _& k: i% t
; a9 v( q* ~1 R" S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！