【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 m2 R* y6 L; Z0 X5 [7 s
　　维生素B12
" [5 u4 b6 B  g( Q5 ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  D( `# X& k2 J& Q* I6 B  w8 {
" E6 v* D7 U3 o# |7 j4 h6 C　　维生素F
/ k- p' `2 a: X9 ?) }
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 }/ s/ N# E9 q) b: z: F
9 o% m, w0 r( w  x' ]+ ?% U/ m　　维生素B6
+ x" f$ u9 M) N4 i% W$ A
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" J1 p8 m0 ^2 k; J/ d$ N0 q( s
　　可能缺乏的营养素：
/ |7 F+ U8 j7 J- G
　　复合维生素B
' w/ b: L4 j; C/ w& S
, v/ A- R8 |- o! `& ?8 t( p' }' p6 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( n9 p" ^: i' |" R1 a/ i
　　对氨基苯甲酸

- ^; N/ g0 c2 V) P# Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ i7 E1 X3 P9 I8 m2 u( p& B
　　维生素F
" P+ \2 @/ v1 C: V3 J: o* e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& {& N0 l& I) S
- |% s; `8 m( ~4 j. o3 M2 W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 x, N& _4 d  D$ N& Q$ e　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; D% m* j" p7 `
! r; L, P+ W6 L  w1 M　　肌醇

# Q6 @  s' a6 E4 G  O4 [1 K8 A4 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! I. g$ |* G) V$ f0 y( z" A, Y& u4 H
　　需要的食物：一般食盐
" Y$ U' Z5 y( ^& c' E. R
3 N1 U  V( Z1 |　　复合维生素B

8 ?; e7 T5 w' a. V$ ^2 o1 T4 Y1 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ \2 F3 I9 Z: Y( {# a7 U
# A( O# [' I9 ~- w　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！