【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 K" ^' k$ ~& e/ ~
　　维生素B12
# F$ u5 Z1 d2 f  B8 \7 e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" A% C2 V# C" S% D) M2 U7 S* f2 s7 e- V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& \* V5 [/ }! b3 w　　维生素B6
: y# Q6 r8 u" i: j% c& d1 d! B7 z+ u
4 B3 X0 @0 s; a/ g* Q( Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; P8 q, E( H; J7 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" _: X. O) x( H6 t
$ K% c+ N7 J0 s) O　　可能缺乏的营养素：
; [. V, J6 U& Q: F
  o1 L8 L9 D; E0 z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. T) `2 Z- @5 `2 I
6 i: [, ^: ^! k$ B3 x5 c8 S" N$ s　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 U; N2 g! `- k( ^
! z  y2 w, t/ B* k) ~/ U: a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* L/ @) M- ~" T
9 j# J& Y0 r. t. [4 p9 _1 u　　需要的食物：盐、奶制品
; M+ {7 v4 k9 r* v- z, X1 {
$ p7 G5 ~, F, X( }. g　　3、脱发
: ]( x" c1 k) q+ X5 }' `" {2 e" z
　　可能缺乏的营养素：
. D4 B8 @7 i! I4 B
! Q* o* x" m) q: x& f　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* y& T1 j/ B( E8 m. S+ o
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! ?2 K- i6 `$ H　　复合维生素B

  ~2 D5 ^0 }6 y# h& {/ ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 `, r# ^/ _# s, j　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！