【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 l, Y, G1 `8 C% ?  {6 X
　　可能缺乏的营养素:
! U$ o$ w! M: ]9 F* Y0 y) a9 a8 f  q
; @0 C2 v# P! @4 p- I8 D　　维生素B12
* S: X  ^: A0 `3 G! c
. s% s% Y* L/ _! M+ O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

. E4 }0 ^( p3 d) I& M2 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* A# r0 U0 ~/ c　　维生素B6
+ m' F  o  T7 [$ g
5 [3 a8 s+ {; s) h9 K" n( q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 |& m0 ]0 X/ S6 w
0 c$ }( P2 n- b1 T" e' t0 m$ x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, Q5 A& J( u9 A: R2 x0 m, O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& M& G/ i7 ]; H; C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 _( ]. M4 m6 ?  j% c( i: Q# S
　　对氨基苯甲酸

: u* i" h: ?0 r" x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* ^# q( C1 q+ x: M: H# _4 u- X　　维生素F
0 l5 k0 F/ H, D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 ?* W( Y) l) z, c+ c
. T4 ]1 v! n+ L! }8 W　　碘

2 Y* f$ G: \! A3 }3 D; t　　需要的食物：盐、奶制品
& A* i1 S2 {! f4 b
* @7 U/ B* p& H1 T　　3、脱发

& _2 j% L1 h* {! S. g+ F　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- t1 R4 _3 U" G0 N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' F% l+ m+ `: J5 u4 R
+ [, v! r3 ^' H7 D  Y1 r7 d, c　　肌醇
' ~' z3 T3 o8 u* H) F* h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ {3 {$ f/ ]: j　　氯
5 S5 H  S! C5 N: O% B
* i/ h5 T$ [, F# o" \　　需要的食物：一般食盐
, N9 n4 C  R/ D7 Y5 g6 ~
　　复合维生素B
5 y7 e4 t: H8 e7 P4 [) V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! E$ h, V6 i/ i% O　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！