|
|
第一招：给自己加点压力
8 b) U" z! U/ `$ N, X9 y1 R, E % b% Q& i8 h, A6 g
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
- \5 {2 r! @1 m& t9 n* C( c ) `$ v. N( s# [# ^- ~& M
第二招：给自己来点鼓励1 n% l/ H9 G7 {5 [$ f4 c3 B
( q! b- P) @6 s
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
3 w9 i1 a* e, |3 C& r6 y 7 b C( w& p% u/ Y" b
第三招：预防胖从口入; q: A6 l. G* n
5 L8 ~6 N! i1 e+ ^8 @ u- t
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。5 \2 W1 q1 i" p+ t4 A( R
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。* f; H) P6 G3 h, N; j; ^
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。! _, ^3 q. p$ t3 [8 _' D% g
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. h- I: v& b8 w% T1 \! M
5.晚餐后不吃任何东西。
5 S' @( p. I) }8 x- I) P' A: g6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；+ t x# t2 z4 ~# k! Z [5 j) P
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
. D0 {* `* X7 D0 Y8 \" z+ O w8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；. l8 E( d8 u/ J: c: w+ T
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
" K& p9 C% y4 t9 B) E10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!