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饮好水
$ P7 t' A; H+ t/ g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 u# j+ a/ C/ ~9 L& J0 o p饮暖水
3 Q. a" I# I+ z5 U, Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; K1 U) |, o3 j. k9 l- S
空腹饮水* |* n5 b# s1 W! V( ]+ ?% ]
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, ]" \& e E8 O
能放能收2 }$ j7 }; ^2 |! Z& N
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . C' Z6 x. `6 n, {/ M8 C
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喝水时间表
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0 J8 V0 l$ ^ i% Y5 u' F( Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& y- X' r8 }; v9 I8 ~; P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% }# I1 Q8 O5 v1 q; o k" }' m8 N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' W1 i; ^3 n* }! k$ t/ p
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 ?7 P5 i2 b- F5 {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% f+ i) n2 g" s& T) N6 I% g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 @8 E, m$ p) w! \7 s; P# w9 X$ M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 H* t0 T1 t) z: S9 x; N, ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30