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: V- r9 }$ g6 v6 S' n/ z饮好水
9 v6 B( S; M' N, |3 D) r' w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% G. `; K7 _. a) F. `饮暖水
0 L# u/ M5 C/ F7 t" o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ C5 q8 u- d( i- Z0 i$ U
空腹饮水
+ Y6 F5 d! `" m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) I% g! m! B; N! f; A, ]9 D, v能放能收
" X' j- `. H- ^2 U9 E) i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 Y# j/ b+ z& M, V, I5 r
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0 I+ h% W5 e( j# l& ~2 P0 Y2 v" A3 _0 ]喝水时间表4 k. w, S' h# S# p
1 f% b. C$ a c8 w: [& ] L7 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
X: `7 q# c" S! m+ I/ K/ x: S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. I4 A- h; U( i# l% Z' d# V- ~$ G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 c% M! ^" Y% s" Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* {& e4 n% t0 Q/ {% t0 {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 N* }0 Q7 k8 m, R {* m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! R* |. |& z1 W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( z8 Y" e; ^ S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30