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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 w+ `* p+ R' \& ?+ Q7 ^# ?" E b2 z手部运动
' E/ P0 p" c1 E( l& M( _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% p" G d- P! l' s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' o8 P. V1 x! S8 s( Y* F( |5 W$ b! X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, A. B. F! w: ~$ N; v) s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 U0 F3 N9 f7 Y& R1 w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) P' g' m; m' V& j0 p& V
将两手上下摆动，放松。
1 d' d& a* a8 N% R; @$ P3 s 颈部与肩部运动* V, o5 e# b2 U6 d; ^4 c$ V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% q6 y' q8 `; s! Q$ I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ q* k1 m- v6 U) ~7 L* |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, v2 O0 M( I% o) a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ r& ~4 Y3 f1 l$ Z' o. @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 |/ A3 X/ p! u7 g' V7 {8 t5 j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 R5 q8 G N( t) _
脚部与足部运动5 D, V% ]7 s+ e( S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 M1 A; y( Z# z+ J' Y" i; u) i3 B1 x1 O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% m. z! l$ u5 _0 \4 T% O- N& U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 S$ O1 t( }& K1 }, m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& E( s9 ?0 _% S' `" k
手部与脸部运动
5 g. V8 l( t" {. k$ c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 M. h- W$ u0 q3 C. D" ]% y$ y1 k1 k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. m# d n9 h! q5 a7 ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 b( K" D3 ^, U6 Z2 A
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ i9 ^: V# w2 D4 A+ {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( [0 ?6 Y/ a' t" Y/ _
沿着下颚向下按摩。
" m6 v4 |9 `3 N% f 下颚左右转动各5次。
- O+ v# M/ m6 V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 \5 K1 {, ~0 {$ |+ |# s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试