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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! z; g/ v. n5 t手部运动4 r* K7 h8 Q$ j0 V' q1 @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 h; n. ~1 y* H2 A4 p9 S B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# r& |. q; d6 p0 ^3 {1 S7 H3 d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" w' b) ]0 r2 G, U7 @# F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 e, ?/ ~! C9 [# o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 _7 t9 z2 \% ~, R1 H. N 将两手上下摆动，放松。
: v& S! k* Y8 S 颈部与肩部运动
7 T& h6 H2 v) T; J% F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# r. }5 V1 D! i' J: q6 p7 Z: ]1 E
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 I/ M2 A3 m1 O, t9 J: T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 Q @3 w" a- z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& e+ y7 ? k1 _* U3 q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ J. Y- l$ y. d/ ~. }) K) f9 r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' u4 P. f* M3 c8 L% ]3 U 脚部与足部运动) z/ D# X/ `+ o
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ g, S' A; ^1 T5 v; Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# |, C$ {/ r, J |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" ^& V+ S* |: J0 C6 s4 t, ^; E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ d( c) v7 g$ p+ h, d. M" e, M8 @
手部与脸部运动
4 e% M/ u$ Z. H3 a1 {( p: ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; O8 T+ ?* a4 k- `0 C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' C4 {9 S6 V" f3 w: N; }( v& S 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: r2 T# {" I9 w( v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 @4 N# a6 o) z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 i0 l! [2 M8 V) ?2 `$ `4 s 沿着下颚向下按摩。2 S( ^7 W" w' r% u4 h; H0 ]& x- O9 M
下颚左右转动各5次。
( B$ k" ~$ R6 \! \6 v! p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' L4 f/ Y7 `) N8 Q4 }1 l& m5 k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试