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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 l' A0 P& _% ? ?6 C; X% w手部运动
& A; D% j. {1 m! i2 h- p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; o0 s2 |& X6 P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 i' n2 p) ^/ ?# `1 }5 K4 s( M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, _- ]6 D, S2 O( e3 z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: r: D2 V7 ^ u# t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# P4 y, V5 }' J9 G 将两手上下摆动，放松。
1 O) O8 _2 S/ x' r 颈部与肩部运动
) i) S1 v$ B3 U5 `& r, ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% E9 ?0 ]: u: }; S' l( x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) {. ~3 L" b) d; k8 V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ P! e( F6 z4 }" i5 ?2 { 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" } I! @' C* |4 B1 Q1 |1 o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 |2 f9 b2 H! B 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 |8 a @' V+ k0 E 脚部与足部运动( Y4 G6 a' `2 w- a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& r8 k% W4 J z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 Z6 n H/ @2 P5 i1 q. ~7 L8 z4 [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' @1 P7 j a* t7 l0 ]- ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 S7 H2 z/ D! g2 N
手部与脸部运动1 K. d0 t5 u* o8 {7 o# y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# [9 P9 b" w1 S9 h g% G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 m) e1 l- F# h" V7 a9 @* T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) ?4 c+ J" A y$ q/ L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 o/ h3 ?- e& n$ p7 t \1 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 W! X# P( U8 |% W' @5 |2 d' g2 B
沿着下颚向下按摩。& p' P- ]& {4 u0 f2 C* B, Y
下颚左右转动各5次。
( p1 P3 v4 ^: K" g# t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( ~3 }: O0 Y8 `, C. I t4 \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试