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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " _+ h9 s9 }/ c1 G4 K5 g! o7 Z1 p5 i I
手部运动
% v( M3 F1 _& r4 { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 @+ o6 R4 O( f: h5 n2 ]# f# ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 ~: S! s0 i& M( j5 i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 l1 t s) W3 D+ M3 x! P" _& j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" n5 K, `; f _, I& _! q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 A( D. _2 W/ v3 b) s2 \ 将两手上下摆动，放松。
2 f# E9 C9 _9 ^) L. q* j% J! F 颈部与肩部运动/ B( g) X! C# \0 a) I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 n6 E/ L0 R2 N$ w0 B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 H6 l$ B0 {3 R d( d5 G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, y. N( h0 v6 a+ m9 _3 ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 [1 X" e$ M% Y$ O" e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 e, `1 }! T/ T+ u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ H9 B7 i. F& z/ w: S
脚部与足部运动
$ R, ^# `6 N4 G2 c- o/ k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; R* \; _1 @1 w# M# n( ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 t' [4 ]% f. q9 d/ @% G5 W
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: T+ U h6 c0 `( p+ \+ c0 g 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: A& r) n# ~* b; M. j) x L3 H
手部与脸部运动7 z6 W5 G! n" X" r9 I% d4 ^# W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, }- P* _5 w! H) B- w7 n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 x5 l" R; H0 k* p! @/ Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( _: Y6 @& p8 L- g$ Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ R% q( N0 g5 H/ `9 `; Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 c- |7 q$ \! a; z d" |7 P) { 沿着下颚向下按摩。
0 c3 l q, P- t4 f$ p) Z+ } 下颚左右转动各5次。
+ V' f1 ?& Y7 s7 u6 u) ]/ ` X, I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% j3 l: }1 d: v* {) U0 ^; I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试