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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 0 z# Z0 y. ~1 C( a1 p! O5 L: Y
一、菠菜$ n' D5 y+ Q% {
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# ^2 B4 G* v9 g( G% Y1 x( a( D
二、豆苗
S0 n. R$ k: o 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 w# `/ s( q- }5 N) [& K+ D! S* G 三、红萝卜
3 s! ^6 v) O/ K5 m, A; l 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！% n: R$ `) o, C& ]
四、西洋芹% ]: C, e, t4 @/ O$ m8 z
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 W6 }4 b1 K" ]4 I 五、纳豆3 T6 K6 z1 `* u3 g, }' M: a0 t
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。# ^, ^2 j6 a% f' j1 Z
六、小鱼干6 _3 G/ B8 t& ]+ P/ ]7 |
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！! G+ d9 g: W: u# J3 [
七、柿干
' d/ K' Y8 j# p8 v1 g- M 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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