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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! L, F R3 z! Q5 F, B0 c$ B
一、菠菜
6 U+ E* h% \- ~, h& ^ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: v! D; X3 [4 l0 i; z( l; G$ H5 _
二、豆苗
) q8 z- b3 S! P6 z; I! J 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。3 E4 s" L+ |2 c( A5 D( s4 `
三、红萝卜
2 O3 ^1 E1 x9 \! O \2 H+ X& U d 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 c4 g' k9 p$ K* Z! H. ~ 四、西洋芹7 ^& G# i3 ^; g( k( g- I( e0 u* j
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# Q# H5 A7 G4 P% }, i
五、纳豆
, N+ ~* U5 M7 \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
( e1 O, `: i. C7 q" S6 Q |5 N$ B六、小鱼干
2 u: u( W; K" F 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& B' V! d( Y4 H; Y3 q; y$ }
七、柿干
( A D f) ?0 F3 s5 w 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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