|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; c! z. b4 g2 l% M. c / ]8 U( d5 U2 V# k2 e) }+ q% Q
◆ 牛奶
0 q0 m! \6 F5 ?2 _8 A% ^6 @8 C" q
8 o: W/ R" L. M0 a$ ^5 ^1 o* } 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) y4 ?% {$ U1 T' W" }
/ ]2 e8 _& R/ b; D6 O8 n4 G
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
u# [& {0 @6 y& k6 w6 m + V- h1 I" R& S" H6 U ?+ l7 E+ [- ^: R
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . j' `( M$ D9 i g8 m
) I: b% C1 Z" ~7 E/ y( C6 b) e% e
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ' M c/ M O3 Q5 }! T: i% \
5 G1 C; C% ^' W4 b3 M2 t9 B) L: M J ◆ 小麦 & y( V* {5 R2 k0 y6 ?) X3 v- b% Z
, R* A/ |5 ]4 Q# U1 s1 V 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! I, E( G( z/ A" t% R, j% H5 I
) ^/ I5 {- ^* [$ ^. C
◆ 红枣 % q3 c- C' O/ r* R
6 s# Z! F6 k- A% f5 m& c ~$ ?4 T" Q& d
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 " \. h+ h* G6 F9 Z) y
' F- m8 d/ r! I- L- a
◆ 桂圆
# ~0 a+ x- `8 s; u3 o' m- Q% |+ ~
# S9 L; y" Y+ O4 C" p- S+ V; M 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 V) P) ~3 m7 H9 @- z9 U
- C+ M! S z; o
◆ 桑椹
' L7 t; `. a9 h 6 d* r9 t6 }/ i2 `" ~9 G# Y* `$ k- c8 V
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; ^0 Q$ \3 T9 L! ~. @" d5 w4 z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 w& a# R0 t3 ^) r 4 t5 O7 l6 l/ h- T$ [5 O
, f% q: y9 Z7 Q/ Z ◆ 莲子 ( Q" a w% T* L. Y3 j+ E8 i
& c% V2 ~& @( P/ j 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ( W. X. g. H) s' r
+ e2 F" N2 F' N9 W7 q2 | _- w: ]* O
◆ 食醋
" E$ J0 z% \; b$ ~$ u9 b2 \/ ~ 9 G- S; l2 Z" p" R* H8 _- G: q
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # a2 }4 R, s, J7 T( ^$ C: g: w; @: n
2 ]" N( y6 j- F% J' }8 g. L. ^/ N
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / y9 L: q. T0 p! p( \
; o6 ~% d0 m" f/ Y. n5 b
& N" }. P% L; ^* y4 s. j
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & t% d% D% ~; d; E/ g
, Q; x7 t$ e; ^+ I
3 \9 P$ l' W7 E 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡