【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

4 s# k/ P* ^' ?

: A3 u1 ~* k, y' t+ ?吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
& B; J) x) D1 W2 I* W/ y* q
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
; `7 U4 V# r5 f1 g
　　属阴虚体质者：

+ j) ~$ @3 ?8 Z; o　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
7 C3 Q& Y3 c  w8 @" s. a
$ s2 k/ }% K6 V' ]# b9 ]/ `8 l　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
0 \  a- P" B$ v( \% v" G
4 M) B/ B/ X" e! a　　配料：冰糖适量。
/ c. g/ \. c1 H  n3 Z
　　制作方法：
5 f# M( A* T4 i. u- O; z8 F
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

. j- H: b; ?( P/ y　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
' ]4 p3 e1 {% K1 m3 M
　　功效：清热润燥、养血调经。
" a& h- K: o0 n, x+ Z. y/ z# ^- ]+ j, f
/ X8 b, k6 {  j+ }4 ]: C) I　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

. X3 H0 Z- j% Y: g, ^. a　　属阳虚体质者：
8 k- t! V0 j/ ~5 b1 e2 H9 L2 b
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
2 j- r  b1 K. Q# p. R! |3 G/ n" }
# `0 C0 H" ]8 {0 U' o* G　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
4 Z) t# X7 O' W4 T% _- u- Y; W
/ @$ x, w% I( j, R2 g) a  {　　【配料】红糖适量
& |8 N7 p2 \% H: [& J' F
2 e* o* ?9 ~5 z! f/ A- O8 ?9 G　　【制作方法】
8 {9 t6 y3 D% p7 r! Z5 a
& F  h% A( ]4 r" K　　大枣洗净待用。
$ C$ C; \1 y7 X0 F4 P% o
　　桂圆去皮洗净待用。
) E9 b7 O) e6 E6 }- W: q
. @% ^5 m; x- j. I6 p  b: S" y　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

1 o; ~% B) m2 F2 m. W, q0 J- }: W6 D　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
5 k' Z! T4 S$ K% A$ i6 a9 l# M
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
4 M- f+ P: C" Z1 b+ ]
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
6 {) l( k* B/ i. S5 {
　　属阴虚体质者：
8 n/ B/ O8 J4 r. |. h5 D
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
) F! V& Y; Z1 L  z% s
2 _  y' i% g* m. B  Y' n　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
& w- ~& s( M& ]$ A" n
8 B2 ?) j/ J7 \$ a# O; j　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
* x) ^* w8 a9 _/ j) o. M
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
; |, C( U) z8 w# l
( ~+ l2 v0 c: s* C1 |3 r- |　　【制作方法】
$ ~+ i" T+ ]7 y' n9 P
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

6 Q5 l6 v& ?% _' Z6 S　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
! n! i& E  Z4 o% \( c9 Y' C  f
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
1 ~( S  X# q  _
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
3 ]( x/ x7 m) U4 v3 j
　　山药栗子猪肚煲

5 f" n/ y2 H( S: q# r; |6 R3 D　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
& Z6 r! {6 s- B1 H  ^( k3 D9 f
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

) d; a. b' @$ u5 \! d　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
1 O2 C; {; M, p7 A; T
* w2 W5 k8 b" E1 z' @  b　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
$ H0 {/ p% |7 }7 }8 v# ~
  a: x9 |$ n0 x2 t1 H　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。