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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) e& s6 o( E1 |( B9 c4 D
# d4 a0 z% ]1 q( f0 b5 I2 O 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' |7 O1 }& T- l4 o
7 a! H8 g" V" X; M6 i& p4 E 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & @. p. B! {! p
$ D4 c* A9 J0 z- H% H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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x$ [$ t& k& N, e* ~7 N$ v/ ~* G 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ x \( Z3 @% ?7 T# ~4 K! b7 Y. X
. z/ S4 J G/ N6 |, I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % y' a ~- Q5 l
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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5 {( a. x; R5 A: S& T 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00