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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & A" Y/ B6 m# l4 T: f y6 n" D7 u
; v: Q% s H5 ~3 P6 [# E+ m2 G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 % C: g$ L) v0 f5 j+ T
( q6 }/ [0 Z% _! P+ H: l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , N/ R! y/ B- | G. t s0 B8 N
# [$ @5 H: M" L F( u. |! F# F: H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . q. Z e2 `/ ]
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' O" g! w/ D5 N+ M: h
" E- t$ R- J% V) w, m 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # |1 U) x% |; P
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 J0 {+ U0 W9 P; C V: V
" N9 j% l& ?. e2 k. n 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 O! i X7 [$ T3 q% X* z
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00