|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 a8 g, S$ s! n! e
- H1 p" z4 C9 Q" f. q2 m4 z
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 " }" A: O, E+ t+ F6 W3 Y$ R/ Y! {0 w
: {* t; a' ^) Y A型血 0 L/ s! ~# G" [. l$ E @
* R! i/ F5 V, U' k 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
4 W$ s8 Y1 C- V+ B9 p
+ K- v, b0 _- ? 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 8 l8 W& H2 U* b2 j4 p; D
T4 y" K9 `+ p# E4 X1 b1 y
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 / i( s' K S" \4 v( ~# ~" i4 N
) t6 T& f& N5 M, O/ s0 [; K6 L 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
m6 e- d4 t" G/ h2 l$ f
9 N6 ^9 N( v* ^' f! F- Z B型血 * }2 b* Z, `7 p+ `5 C9 B
$ n" Z6 P5 w) \6 L- q+ |6 X
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
z, n$ E; }% ]* P @/ K+ L' U9 d1 A8 j% m7 ?
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
s2 O* D6 b# ^, l; v
+ {+ ?; D, l, J u/ m0 k8 b 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
) |! u" T0 |* ?8 r# V) V' ~) }7 B/ E ?/ q$ g, h
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ `2 G' v: [, u( c/ V+ \
+ I" U; X3 n3 q, z' s: }6 b1 v O型血 7 m7 x. e) u7 g
# T/ O( o9 H6 Z g5 f3 ]- ] 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
q& a+ T5 a; C4 W$ o% ^9 c( K' S
. j4 G: k4 L( W O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; p( {1 z9 e! R$ I3 U) c; q& G/ m# |. J& w$ ^0 P1 z
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
* R+ D! N9 [; Z6 O: ?' [! v! c+ ] o
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
4 a( y w- m5 ^; R6 T- P
* s/ m4 H# o, Q5 p6 ?$ \ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
- G {' N4 U$ T6 u' D9 w8 ~& M# u6 g) L3 _( b+ ]# \* p
AB型血 7 k' B% _) {. o3 k1 h, R$ P# n: ]
6 O* S6 A6 n/ E: y
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 - ~7 W( O! w9 Y. \8 e
& j5 o: T+ h7 k
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50