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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。& A% Q, T3 h, G7 o* I
7 F0 `! B, F U1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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$ q0 ^ U3 v# S7 M& W6 R2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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) G9 s% c+ F: ?- l V如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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$ J1 Z& V) v+ x0 }) [水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。+ m/ b9 B" I$ g$ f
2 N+ n! |! ?: Q4 f- X淋巴循环运动法0 T2 k: Y" m; G% K6 M
1 e7 |' j% S! s% C" I# C, _要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。2 q7 u) a- e& J
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动作一：
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。4 N; b6 i1 E* e" F% Y* u4 ?
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动作二：: \% g; k1 @2 V) X( ?7 v
, B) p$ T; X; x9 p用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。" }, Y. w, m2 U3 [7 t
! P* c2 P$ C$ K) O( j8 H% E' |动作三：
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/ V2 [1 o8 x$ Z; d将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。, r3 K6 V: a; T q: j _
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动作四：
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; I0 ?3 E+ R4 S9 [( O1 Z/ `取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。! b, ^* A M4 P$ U/ u0 \' l7 U/ z
8 R; Q/ k. Z& G0 r# o对付水肿族胖手臂必杀秘技
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# _( p3 f' a9 I% N( {: J- N只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法# U4 U- Y6 D& ? d
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红糖西瓜脆饼 * g% h6 H f0 [8 D8 A
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材料：西瓜皮，红糖少许
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9 O% G6 X5 w( e# @- C# D; w! a7 J做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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6 |( Y4 c# p8 v功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。: q- ?; X6 H$ C, _& F+ a5 W) g
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红豆薏仁汤- {9 X& g( F& c0 z3 M) o
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材料：红豆，薏仁，水
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。+ t' K1 x! o* K
: e _% | |4 m7 U6 q$ h功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。4 B" ~ s" ~- ~! u% ~
" \# u b4 H" u; ^（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46