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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。# _( o% H: D( a2 e2 b+ I
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
/ D1 R) b+ C( {3 l如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。8 C& }! ], ^7 x3 v" V; q4 @0 H
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶" L6 r, `4 h" g- O* }
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。" b7 r( P# w8 a6 ^4 D
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
- m& k9 N' @4 H4 @大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。" {) h1 ?. W, C- C0 H! `
1 ^/ C5 R: o' p9 L7 X4 m) z/ XNO.4——吃方便面后吃水果* |6 d5 y0 ^/ C- O* m5 |1 s3 m5 D. t
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。% i* g* s7 q, Z% D, J
R2 b1 F, @! y8 T6 x: D' z4 hNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水3 C3 I6 J' y$ S7 i2 @5 N2 V
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。) M6 Z' L% L3 |4 _# t( H6 r, ^0 n
, H+ o- @5 e1 ^$ Z% y$ N1 |NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子/ \, h/ L+ q2 v' x- |# ^" ~& z( I5 R
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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+ k2 z- m/ ]5 j% {, r3 O$ G9 y3 h8 _NO.7 ——烧烤后吃根香蕉% p" P! L. Z' M1 C
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00