|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 Q1 r1 e; z' a( X: O. s( D
4 v. |1 U! z1 s2 `! q& ?
食谱内容如下：
* B* l( C4 \% z+ T3 y4 E8 o 第一天" Q4 o5 D/ e; L
v/ w% p0 ^/ v( C 早餐
~1 ?7 _" G/ o- _, _7 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 w4 L# s C O 1/2个柚子或者柚子汁8 O/ t% e" e; R8 C1 v( j
1片吐司加一汤匙的花生酱
" F- o4 U% Q: f9 z" a% Y2 U, W4 d, ~" Z/ G2 w; ^" ]" t
午餐
3 h6 ?/ H# p4 V* v' [0 k 1/2 杯金枪鱼
6 C' W/ a& A9 k% d 1片吐司. j- u: F8 N. ?" {$ f1 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! t' _7 j: j b1 }
1 Z2 `& i( _; A" }4 Y2 e 晚餐 * D7 T4 q6 N+ E( f+ M
3安士瘦肉或者鸡肉
1 y. m8 z4 M9 r7 o0 e/ B2 I 1杯青豆或者四季豆
# Q( ]% _; B9 D 1杯胡萝卜, X3 [1 N8 v1 a$ k# d# W; L1 p
1个苹果
/ J* D/ ]% e8 ^ 1杯普通装的香草味雪糕
& R/ {. J- D' Q# j. a6 A' W' S. {4 V. }/ @" ]4 ?* S
第二天
* y) ?/ k- y3 |/ p* Q0 m1 D: O' j: X4 p! R6 X! v& e
早餐
8 }- n- y& S1 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ?: g' m1 D5 \: c2 n" z
1只鸡蛋
9 r ]2 K, g# I( _9 q3 j 1/2个香蕉
3 j0 X; U% h. Q2 K4 J 1片吐司
8 v6 Z+ Y) i( u7 s1 H- U9 d1 }0 X# ~7 |' @* a) b1 R
午餐
) w+ J9 k9 Q* w& j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* P) O1 }; ~: D+ U. u) r' U' O: L( y
晚餐
, B1 |; I. m4 F, L 2根牛肉香肠( ?* r1 r& _* D+ d3 O* @" a0 y
1杯椰菜或者卷心菜/ a: f+ o% h) ^+ w% n
1/2杯胡萝卜
9 a+ N. Z/ _3 E1 Y# z: R 1/2个香蕉; w7 T& [! P* V+ p2 i4 Y9 |
% j# ]& @( }3 s% {* K 第三天
# w b/ \3 c( {3 Z: }, Z" s6 D
早餐
, \: g* q$ D; y0 @) Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 l9 F6 `! L) _" j$ { 5块普通大小的咸饼干* o, F8 W& y; R7 j# g
1安士乳酪! D( n; B5 y7 x* W
1只苹果
: r+ ], c) `9 P! ^8 R; O ~8 U+ x2 a+ k% @, y$ C8 g, M; I
午餐 9 C s$ e( d1 w% w6 l W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) d$ ?3 U/ I5 c5 f$ e 1只水煮鸡蛋
* Y7 S& \$ ~! ?( y8 ` 1片吐司
' G" {* Q3 q) {5 o# H, {& `, S" d8 U d1 p a/ N
晚餐# B3 O, o9 |5 C; ?+ a& w
1杯金枪鱼
# G: g5 \% v9 t2 H 1杯胡萝卜. u3 q& p0 z/ q
1杯花椰菜
1 r! U. ^' i$ {/ [/ {! y 1杯瓜类9 r9 ]! X- y% W. v
1/2杯普通装的香草味雪糕
. D0 C1 }) v, P, n$ e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . L1 z3 s8 q& ?# R7 F4 J2 y
' t# V; O1 e' r! ]4 {/ \ 专家建议% g9 L$ {8 r0 a$ O2 J1 \0 E1 l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 k7 \3 a( a% w7 M* B: J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% z- U% h- I) ^, d* K" [5 G 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡