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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 Y( I/ O/ [/ b S* y / \$ G4 ^ {3 Q2 f: i3 }- s: D
食谱内容如下：
" f/ ] X5 T; [$ o 第一天) o0 \8 _; [2 v, v8 e
! @7 r3 o' f% P( ?+ n# F# B0 Q' w
早餐
3 t9 z+ F+ x2 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* L$ E, A$ n& F, w" b
1/2个柚子或者柚子汁. w6 o$ U+ z, ?3 k, ^
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 D, I0 Z& U2 _0 n$ }4 L. w
, r7 o, u* W: _ 午餐
; U4 P4 E9 b( M7 Z5 G0 W 1/2 杯金枪鱼
. j% e+ k3 Q% r9 _6 r 1片吐司0 T. @5 ?- {; I( w G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# t6 n! u2 I, ?: @ c2 A r1 Y5 z/ E
晚餐
; n, k. I1 v9 N 3安士瘦肉或者鸡肉+ Y* g! r8 n: M& S' a
1杯青豆或者四季豆1 @" W9 m) o& F' V' L( {# |; v; j
1杯胡萝卜& c8 ]- {3 c+ E
1个苹果3 _6 ^+ K7 R" v! ?) d' v; x0 ~0 T6 A
1杯普通装的香草味雪糕 m6 e( }6 z0 F+ @4 ?
h) {. L! A/ V
第二天 3 v& ]9 F* r r$ ~
, H& J- Y6 x- \$ u- H 早餐
`* v4 |+ o! |+ Q- Y6 I& c1 l& h* G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ x% d1 G4 w2 M! ]3 S
1只鸡蛋
% }; V* ^( R$ p 1/2个香蕉" H% Y t7 H( C. R1 {$ @
1片吐司% B5 Q2 ]3 q; f- u$ V- h: A
; p6 B7 _. v$ @4 ?. O# H 午餐 5 r9 ]1 X# Q9 ~8 \6 q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 u$ F& t/ D0 L6 V0 s5 |
+ ^/ r6 F. ~" C5 v, Z, z. t" d 晚餐% K( `! v3 T/ N6 n
2根牛肉香肠
: G2 H( x3 W* c$ \ 1杯椰菜或者卷心菜
, o+ s, y" P% S1 V 1/2杯胡萝卜
3 v; ~9 ~# o f( ~0 q( j8 ? 1/2个香蕉9 d2 h( g% t7 s2 v
; \/ _ M4 s% @( a3 N. Z
第三天 / b6 k. V$ {& U0 I2 J* o; B
$ o; x: i* Z8 T2 M1 z# i
早餐
\. m" B: m5 X( E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 G+ q% ~. f1 h 5块普通大小的咸饼干
* U( H) c# q0 Q8 I 1安士乳酪+ _7 G/ \" ]0 V1 c# ]+ F9 `! ]3 o
1只苹果
* m9 P; i( t, ?2 Y
( a: [9 v7 g* e F 午餐 1 [# u) o0 E4 ]4 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 p7 \7 _* ]% e9 E# i' Q 1只水煮鸡蛋* o$ W/ b, D. V R# k* Q
1片吐司$ p1 v7 M- O2 _
* g- S" g$ X" G
晚餐
; G. v9 h/ L# y: @! N# A 1杯金枪鱼
$ A7 Z% [ s/ Y- p' m% R 1杯胡萝卜4 @+ }" n: S$ A8 j9 a
1杯花椰菜7 Q2 Z' O9 i( ^) [; S4 C+ X
1杯瓜类
& o/ s8 T3 k/ g 1/2杯普通装的香草味雪糕
' d9 Q3 p) i+ [# P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ q+ ]( Y* Q. C. I B2 y2 X$ Z& n% b8 Q9 M2 w
专家建议3 P( b! G5 l3 Y: s# Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 ~& J" B. k' t# Q+ E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 h" t. r' S" v2 @0 W4 m: f 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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