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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  m. E% K6 C2 c  N2 s
3 n; X# K$ Y) y& o+ O6 w7 e
食谱内容如下:
' V6 O; K% i4 z3 L$ c  第一天$ o" f9 x6 x6 `
% E9 P7 r3 a( b" P
  早餐
$ h) B/ O1 T) V& Q2 Y3 ~& X/ C2 }% i: e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, w0 B6 E2 z- a- {
  1/2个柚子或者柚子汁4 p; q: ^  x- }& O
  1片吐司加一汤匙的花生酱
) T8 D$ a0 D' V: E) U8 p: w- V, k: Q) A, o
  午餐 : c% Y- Q8 @3 u8 g: w
  1/2 杯金枪鱼0 a# p% P) p0 i; j
  1片吐司1 G. f/ D! J; L/ S: `- ^) O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 S' R, y1 p6 V; a5 g- p
1 A' ?" Z2 F' n) ^- t+ A  晚餐
# R4 c, B% [. i" ?. W  3安士瘦肉或者鸡肉
$ W9 D1 w) y* L8 e* Q  1杯青豆或者四季豆
- f# M( c4 m% [. t$ }  1杯胡萝卜2 F( `: b. L" ^* ~( J
  1个苹果
, Q/ Z0 H1 @7 h( {+ X! z8 ]" ]- x1 U  1杯普通装的香草味雪糕
/ }$ D" k; K: |" v1 V5 T: |7 j5 S' n$ F) i5 A+ Y2 s
  第二天 / O1 g! I: C# W1 _
' B$ ?) p) V! [7 D8 X
  早餐 / W/ F8 V$ G& y, N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. @% @) i# z8 z% |
  1只鸡蛋5 q6 Z& E5 ^2 z5 U3 ?" w
  1/2个香蕉
' ^0 s5 @' b$ y* U  O3 I- d: M  1片吐司
' M1 D( r! n9 `
7 ~; ]3 b6 p$ o7 n8 C  午餐
5 R( H8 M( m, m3 o5 d! P. A- |  1杯乳酪或者金枪鱼  8块( V3 F, l( e+ w) X6 w1 k
7 a  w  ^: g7 w  K* R
  晚餐
) l6 y# x! K8 k" w% x  2根牛肉香肠
, @: T" _) p" X3 H2 S! {5 D  1杯椰菜或者卷心菜
6 V1 ]4 W. h, H- b* F: |  R  1/2杯胡萝卜
' V: m, {+ I% p  1/2个香蕉
/ h, a7 }" D8 O7 K* L. l( G: ^% A% o$ ^" u6 A% ^/ x4 ^
       第三天 8 d+ k: F, ?2 Q6 P, e6 w& }( w

" C: t/ ^- k+ A* {4 |6 y  早餐
" q9 O' c9 X& ^# ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ b" k+ H: {! F$ o9 u  5块普通大小的咸饼干
1 _. F9 y: b* H2 j4 H, e  1安士乳酪
% n8 U6 D; P1 ^$ J, g$ r  1只苹果9 z- p* x. D0 F1 i0 D8 \
4 I! g; O0 G7 d% N9 Z. p6 l
  午餐 , r% c5 E: R: k! O$ x  }+ `. g0 e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* I* t* s1 z! z' a% T) W! n
  1只水煮鸡蛋
+ E1 i! x4 B- C8 d  1片吐司3 R% c, ]" M, ?6 \5 h; |
# m/ H9 n$ t% l/ z" V0 I
   晚餐
+ O/ @. _, }+ j! a2 ^; a+ t  1杯金枪鱼
) E+ j& _/ p0 h- G. S. I( L  1杯胡萝卜
8 z3 }# T) g; m3 `  1杯花椰菜( T  z6 [; ]# K! Y! j
  1杯瓜类* E8 U$ Z* O. v: E# Y# W. o
  1/2杯普通装的香草味雪糕
, w) c' b) l$ B( k) A0 L/ J1 g/ u( h  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 e( U7 B% x! ?) j1 y, U; p4 z3 k
: E) K# H# I5 v: R+ ?& }; T
       专家建议$ K  N9 t( n6 u% C4 A+ l1 x
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……& Z6 x- I, }. {
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。$ D; A4 q1 I. l- d& r8 |4 B
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..." A, V- k, u8 g
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱3 N/ `3 X$ M5 d: K8 o
说实话 一般人很难按照上面的要求来做. x# r% f/ G; T0 {7 d
我以前也减过肥4 F0 D3 v) z5 ?+ w3 K' C
找了很多资料
( m( B+ H9 d5 p0 _+ N& ?# f9 S( o可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐# J# v; O, N4 f" U" \- [' o5 Z6 X
晚饭一小时后去散步+ t- R# u, q% n9 E2 H& l( B
效果挺不错的
* E5 o' b# a: J2 P! D4 j/ h! n0 G不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要/ p" c* C) T1 {6 h) E% J
有个好身体才是最重要的! p8 r& T0 _! b7 n; M' _0 g
健康就是福1 a; v8 J( {" v! `& |6 x3 [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. ~6 P  e/ t& m0 X# g8 e而且也不是很实用
: X2 h7 @. U- B$ c3 `不过还是要谢谢楼主
: q0 [" c& Q. z1 G8 {/ b4 P8 D* W) m说实话一般我们在美容书上
; Q) u/ P, @( h或是网上看到的& V  C+ |# [; H
减肥餐对我们一般人都不是很适用! ~- A( {+ p% s# G
我以前也减过肥
, K. F  k/ x7 E$ [9 N  s8 a# L4 D4 P试了很多
3 @. Y/ I8 ?% c& r2 ?6 Y! r' \不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. C3 C8 B! o9 D" P4 O" _; [
告诫那些想减肥的MM+ M9 _" d+ N. Q5 ?9 j
千万别吃减肥药
- \1 T! e3 B+ i9 f2 w那真是越减越肥  ~3 k* r( K3 A  w. x
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" o, F- }1 o  R# T
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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