|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 v& H% x/ b/ R/ B4 c
! F& l- n8 F, y$ y$ Q! s% Y 食谱内容如下：9 H8 V; t. h4 S; S2 [ p
第一天0 p8 l! a, L) e+ m
: K9 n$ z9 a; `
早餐
3 @# v; y3 N9 Y7 q. v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 F7 w5 A' w3 I6 p 1/2个柚子或者柚子汁
, B, d# f) R0 V 1片吐司加一汤匙的花生酱2 v- l- i% _# z' ]' a5 R1 F6 x
( }4 l2 _5 Y, n! r& o" T
午餐
4 L4 F( L" S+ K 1/2 杯金枪鱼
9 E0 u( H/ ~, ^; T' J/ g 1片吐司
. n5 e; j# `& K* x! I9 g2 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* m4 \2 W' E: {+ B6 w9 O
2 Y! v- z$ |9 ~: f, |! S0 U 晚餐 ; ?% g: P: ]' q- K& a) n+ g
3安士瘦肉或者鸡肉
2 ]$ ^) w* T) a1 Z$ r 1杯青豆或者四季豆
7 T, a, T3 M- w, r! i 1杯胡萝卜. V9 Y3 ?1 i; A2 C( R0 U
1个苹果
+ E7 ~ P0 V3 |( n9 V7 i% U, R 1杯普通装的香草味雪糕. Z+ P: H% g; P6 o3 M9 ?1 P
& y: ^* ~- i2 T+ ~1 V
第二天
, v$ l! ?8 t/ G1 M" V4 g, \$ F6 m# t
早餐 : \6 v$ t: q, ~7 B/ t' y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 K( H+ h4 P8 [- c 1只鸡蛋2 H4 [" l" l, Y. N& z6 g, ^
1/2个香蕉' e: z" d* A3 C: @
1片吐司* h! p) _& H/ f! ~
+ f* e, @: J8 G 午餐 - `6 r9 f# e* A O6 ^6 `& o4 _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) ]7 `+ w( k% C4 _
4 r" d$ O) z- d+ j& q6 i 晚餐; s1 G! |6 Q7 X% g6 R% O
2根牛肉香肠; t+ f4 c9 G' C7 J% x
1杯椰菜或者卷心菜
' ~0 j. M9 A* _2 v) [/ d: N% ?6 ` 1/2杯胡萝卜
9 {/ t& z. d% x$ T! ^; U 1/2个香蕉
g! }; U% k) ?5 n
+ a5 |* a( Q6 `2 `/ }9 D% d 第三天
% n0 n5 W8 U" r2 R& M9 l4 E$ K ?) _1 l( E/ a9 ]0 X
早餐
, i g+ j) ~' h- y6 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 h- d& H; S, |& m2 B
5块普通大小的咸饼干
. q7 Y6 D8 `8 d8 y f 1安士乳酪5 a2 N) S% K7 j; @( m: ~
1只苹果0 V6 d1 X: d; b% I$ n) H, ?) ~
$ S2 l( E/ q% w/ ~/ E8 r f
午餐
) u' e; b5 U1 _' e) X: e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ M9 d; R2 [, n- X 1只水煮鸡蛋0 I& u4 \9 O* u+ v' f
1片吐司+ h3 `! s2 q6 Z7 v0 g8 y. c
4 }/ r, k6 ?' r( L* a, T! g4 t# j z 晚餐4 |8 C) N) S$ f/ _) M
1杯金枪鱼
2 g6 H& v1 e9 h5 v t 1杯胡萝卜
4 x* B* m# h L) i- o) g 1杯花椰菜4 ]$ n' d( l( i/ u3 h0 {# L8 ?/ U2 _2 t
1杯瓜类/ g D7 K r! N& _
1/2杯普通装的香草味雪糕! e7 V# w# @, u: R$ p& b5 [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
C- e7 ~/ w; h _1 `& ]: i0 n' I. n& [# b8 P7 Q
专家建议
2 n; q$ g5 d' p; m0 P( ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 D7 u: j/ V' P/ w; `" ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* Z/ X/ h) p5 i; ?3 R5 b6 U- @, z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡