【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

% k! o9 M. N6 K% T 食谱内容如下：
　　第一天
  O3 b8 b( f& i/ O8 [- y+ i
　　早餐
% \1 g4 Q9 N6 p. E- A' o# I* x, x: @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
# [6 A2 f6 J: h5 A- e% M9 U
! e7 O; Z! |& n- v# ?; J  K7 V　　午餐
- _, @1 _5 t4 ~9 B' w5 ^2 D　　1/2 杯金枪鱼
. C. t: h; k/ `$ W0 s　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 B$ O( N2 J: p3 v5 ?) F4 E  U' H
* B: ?2 O! z( |4 I5 N: k　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
. d" S% E  |. c8 D2 b+ {6 Y) r　　1杯青豆或者四季豆
4 r5 x$ y" V( @9 `, O- P　　1杯胡萝卜
7 c1 T, c- z6 J2 X　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

$ U1 Q7 J5 h% J# }5 c4 q! r　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% c7 C1 ^: K8 X& q　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
  R6 g( ~  _* E　　1片吐司
8 x: N* ~) O' y! j) Y! p
9 D, j, z9 R  C0 n: h  U$ h. z　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
' C" z% g& U) F" I; \/ |
2 o8 b" U* R/ D　　晚餐
. y" \5 b. b+ g) F　　2根牛肉香肠
* G( O7 `* R% _　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
$ J) p+ V! Y& P  R4 V- }; G6 |) P( ~
       第三天
* g% G1 }8 g4 s0 y: d) _  M
　　早餐
6 e- \! u& H. v) j6 r" P& W　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: F' z# R: V" z) L# D" R) h　　5块普通大小的咸饼干
- K0 M# y' ?& P# c9 L2 W　　1安士乳酪
　　1只苹果

7 g- u+ {; K+ G　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
# {& [6 A$ O1 Y　　1片吐司

# v4 X  M7 E0 Z1 {: b6 B, S  i- Z　　 晚餐
) \- o- g& V; h+ C  V  J4 F　　1杯金枪鱼
3 F+ c! }# p+ a0 X% R5 C　　1杯胡萝卜
/ W% t! K) x1 O4 e! o  f& g, t　　1杯花椰菜
, {( s( D5 ]4 p/ y　　1杯瓜类
0 U* ~" J. q" W9 m! }# E3 n　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

; |. u, Y9 {5 O4 I  M0 M2 K       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: O0 o! u. ]6 K; M       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
) `3 o* J" T0 t/ N' {% v. O( b( V我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
3 _6 D* F* u+ F% b+ r说实话 一般人很难按照上面的要求来做
8 M2 }! }" R7 R, m3 |! w! Z8 t1 h我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 \  B: g; B! a' z晚饭一小时后去散步
: ^8 g( i: \: P  d) V( A/ a8 O效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
5 ]; h0 @9 s; Q0 x) U健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
# O' O' ^2 r( u* Z% h不过还是要谢谢楼主
2 Y9 X9 x# R- w. t说实话一般我们在美容书上
7 i0 _* ~/ Y8 s9 k* L! I. L或是网上看到的
) D1 _% h0 [8 |& S' }1 ?9 T减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
; e: W( G4 f# ]试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
% N+ z( v# @5 I" s4 ]2 B% f那真是越减越肥
. J; Q3 b9 J; o- l夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- G. @8 G0 s& O可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了