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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
% x# K* j* v4 C 第一天& e7 G$ N3 f" r' W r
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早餐 * O7 b4 i8 H/ p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 }# G2 J7 {* b2 V 1/2个柚子或者柚子汁
7 b+ M1 q* I( v' @9 a, W. f 1片吐司加一汤匙的花生酱
; b9 [# m& n. C* |$ P8 ]- w, `; ?! r( l9 ^+ ^
午餐
3 H e" W# u/ Q1 P, w) {7 }0 n 1/2 杯金枪鱼
& b& b5 t- r/ d. Z8 y9 U 1片吐司, C( f ^. a+ C' v, C0 m' b6 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) G' X6 w5 M, [# C' T }) @3 t7 c1 ^- U: D' c
晚餐
" L T* x; j1 X* K: }; a 3安士瘦肉或者鸡肉# W$ U7 s4 S( Y: u$ c; K
1杯青豆或者四季豆
0 V1 K& j. b# X' j* b 1杯胡萝卜8 u9 H6 S7 p3 n- R* e; e
1个苹果% B* X0 X+ l- i9 J
1杯普通装的香草味雪糕
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第二天 . f2 D7 R5 h" B+ L& j; `9 ?6 o
. m d! o1 T: h- ^4 W 早餐
5 q0 g9 @; W2 Z8 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 g1 I: U: [9 H* L
1只鸡蛋
" h$ D9 G$ h6 }2 ]" B6 M 1/2个香蕉
: L: }# M' D8 h* O) h: I; {9 S+ O 1片吐司
; Y- S4 @" h/ p3 z, h" z2 O* W( e5 r) _: }9 T
午餐 3 k q5 l$ @: p- m* o5 b! K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 }3 L m. C2 X
8 A. [1 k3 o" |' \ 晚餐- ^# r( A0 S9 H* S( g
2根牛肉香肠! }; O/ g0 q2 ?$ o8 v6 E# b$ h/ F
1杯椰菜或者卷心菜3 `5 s1 D6 o9 y6 H1 B: |, l% O
1/2杯胡萝卜' L5 C' l( S) S0 ~1 ?6 J
1/2个香蕉
3 D8 i/ R) v$ `; p' y( w8 Y4 i) N$ q, Y. w6 E' H: Y" W/ J+ m' k
第三天
( G5 ]9 }( f4 d- h& s' L5 g9 I7 o: H' `% R) `
早餐
, J/ v" V. a0 A2 Q" l- Y0 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: @) c# s3 j8 C* ~ 5块普通大小的咸饼干
# J0 @+ Y1 L; V 1安士乳酪. w' Y. w, l! _3 |, L+ W
1只苹果- {; G$ N, q3 L6 R: J- j
8 |8 J$ v& D7 w: o. r6 I 午餐
% s+ }3 S! y+ M# m7 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 [" a& n+ A) j* g$ _" ^
1只水煮鸡蛋7 g# e1 X% E# k+ x* k. s( f
1片吐司
) l4 I0 O, V/ K$ ]7 |: x" G$ O& z: F& K8 }
晚餐
. S; Z) N' Q1 B8 |) @: N2 F 1杯金枪鱼
( l0 U' e/ U& [! A$ `+ F2 B 1杯胡萝卜0 k# o0 p( M6 A O: o
1杯花椰菜( u/ j* B5 F0 A! Z6 j$ [
1杯瓜类
5 V# d* k V$ E: s# \7 c# @: v 1/2杯普通装的香草味雪糕" m% \4 o @ y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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/ }1 w% `, Y3 B2 b! C 专家建议5 D7 J8 v( Q5 o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ ]/ @( g9 r# a0 }' c! r& G; E( D N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 `0 q6 j$ V( s2 t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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