世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 [ _9 C) p7 V3 {" K+ p) Z/ {8 Q9 e
习惯一：一生之计在于晨
2 X' J: M: n, h& r3 y你需要：' Q/ C3 O( Q, B# I+ L. [$ P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! Q4 j; }7 {" ^- [, s 2、用手背托住两个下颌。
# t# v1 l ~( k J7 {" I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 l: W' T. |' i" K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 i. R! Y" f4 L# K( f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( P6 c e4 K; \ l8 ^$ V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; m/ L7 m3 l H# y; @3 j, s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) s2 y9 C+ h7 A* B! Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密# `% a/ D4 ]( u; U2 N* |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( R! X3 K/ A r6 H) c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 f1 R1 R- p$ N) ^" }8 A) t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 r% X2 @: C8 S0 Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( y$ _, @" D$ |& q& K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 m# l+ n* y; I+ G4 H5 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: _% C0 W m3 U" @" Z' F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! j K+ ~1 t8 _8 m! j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ I0 d* U' t" V7 Z7 ]8 z. f7 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 r6 `4 t& b5 p7 `& W- `/ e专家建议：$ C6 `5 e% w9 Z2 U3 ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 u# Z# A7 m L6 t- ~9 f( e0 | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- ]: B: s3 ?* O* x: ]) {/ G5 W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! J5 ?; E+ G) s# I9 ]/ w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ e( D2 y9 u% k4 i0 ]; U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) M* t* j7 M1 K* F/ L3 C+ C5 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
