世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 D( U. T/ p2 |% c3 b! c 习惯一：一生之计在于晨
! F2 z1 h& v: A% D) U4 |. m, P% w你需要：
# Z5 j. U& x% m" K V, h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( z3 k4 H1 s, t1 y+ C
2、用手背托住两个下颌。& p! f% ]) N/ s% t. i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 J5 {5 }. |1 y" R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 Y, P$ V6 P& A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 o% C. D' g. ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! N# O' R7 F) S4 ?& z5 Z/ \5 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 g8 Q$ q, @# {7 s# h( S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% L% R5 R% m! F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; ~7 S: Y, n% L; J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! S1 G, R+ F" J! p) j2 Q6 T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 q3 G& M- u4 r4 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 [7 f/ w* a: Z) r7 B# g5 Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& i2 Z( i0 y% `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) Y: T# k$ k8 X6 d' W' S$ E6 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ l. q) U- }5 p6 h/ w# p. B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) Y5 m( k5 K2 X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' D9 L( x1 [/ s) N3 s$ M1 @
3 s. W: O% s/ n. i% t3 i P, y
习惯四：选适合自己的内衣
J( B6 \ R: z% @8 T: s- n. U7 ]; t" t+ f0 z
专家建议：
; n3 E' l$ S- I& [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ f* A- R+ n, N8 w6 d) A% B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 z+ D& x6 E/ R& h2 ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 D$ \# }$ X( m# Q0 f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ O) P, \4 u' z, l+ X% x
' R3 h9 l9 p# o& c( R7 S! l2 ~
习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ {6 j& p# X5 v& j5 m% k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
