世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! `+ y1 \& v' H+ c: S# o1 y 习惯一：一生之计在于晨/ y: ]' [+ E3 O- |8 _
你需要：$ E: k7 F: D4 P2 X) u* S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 K/ R2 H9 B- M$ G# w/ b
2、用手背托住两个下颌。
% J; {3 X8 b: ]" c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! y$ ~6 d7 D- f+ x/ K8 G7 L5 q2 ~8 B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 ^! ?* e5 K3 ~5 q* l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% r3 L; h/ }9 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) p' Y- z6 \. M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 u! ^1 _9 M1 u3 F9 R$ D* _* g 习惯三：永远年轻的饮食秘密" Z( q" h8 _0 B P' Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, ^, u- U5 a' k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& T- A; N- E2 t& W7 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# L7 H1 T: E$ D# s4 d9 c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ d1 _( M- A7 i! A9 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 {6 j- U7 [$ @8 n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ L5 ]. R. p% Y1 g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 F" o1 y8 P) l S9 x9 ]7 t4 ~" f) ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ Y I% [7 l8 h& K% X7 p' e- z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) L* y0 L y, i }5 L; q% C7 M
+ F) ?" S- r% k" v& ^
习惯四：选适合自己的内衣& T/ `" a' R# S. A/ r
! u# _; T' n. s6 U/ W- p' o专家建议：
, m% V, E0 ~3 u. ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 E* k$ K' \2 b4 A8 j3 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 x' K8 @) k! Y9 r& V: z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 H# L) c9 J0 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
; l: I0 K" m6 E U/ @ t4 J
# |3 `5 E- L3 w9 v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 H4 q1 h$ {. t% J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
