世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ N7 T% p1 T8 v$ l4 y# j
习惯一：一生之计在于晨4 q7 t4 d- V1 x0 a
你需要：
0 i' T8 l# {5 b, [7 w' O; _9 B2 t. N; D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( @* D" Q" f& i! n5 n l1 K
2、用手背托住两个下颌。* ~: H- a4 J( N8 Z w+ h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 _" T& l9 }( ]. e9 X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& M! y4 w6 S4 t/ t! `% ~( o$ @# T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, B' L: g1 ~9 Q% b5 G; R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 v0 E& t" m$ ~6 d0 V" o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; V) Y/ s. j5 @2 H: r$ \! C B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 ~6 G6 y5 D6 Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 V" I% I; c+ B; A7 |' t) T8 C9 A; D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: C* R5 Z) C. Y, }& @6 y; k" c- h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
I+ L5 R3 H) c6 G% J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. I' W+ Z! j1 W( r" C9 W2 g' c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 u% o) ~) M) e+ f" K5 x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 C3 W+ q% C9 Y5 E' S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( w) W1 o% S& L5 V2 G9 ]% B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! E. z" `# x! e3 ?% ]4 e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 k* v# R7 P8 Y) p6 M" b6 z
9 R; v7 A7 ]8 \" q6 G% p 习惯四：选适合自己的内衣8 k) t: e8 \* _4 r
) v+ Z$ a) ~/ b% r3 n9 j; y% t
专家建议：
, ~+ d1 @" h7 x; W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, W! l: @' b6 _3 |8 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; n. L1 C) g0 q2 {4 b; \# p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% m1 U6 q* b2 n R& w7 `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' j* d5 J. n. U3 C8 C/ ~6 C. s" i
! i- Y6 q6 J: h) u- J+ t @3 M# i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 y: D5 L1 `. ^# ?& r6 A8 ^' | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
