熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
; H% I% T( q/ e% O$ V1 h2 z  T9 `) X
4 i% l  P$ H2 {( A% T    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
! e6 F( k5 y1 j2 m3 a9 h8 B
* w4 C  \, g3 D+ s8 V! G    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( W- ?. u6 I" k8 v7 e& ?4 P
6 u/ E$ l3 g( g9 Q  c    晚餐应杜绝：
1 l5 W3 J! j; ]6 _/ a
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

3 c; M5 W/ W% r4 ~6 z+ R. ~    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" R" \3 P0 c2 O2 ?5 d
* g  [& _' g) G5 x    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
9 X, ~# C' u- k. {1 E- V1 C
$ [! B0 Q. L" [7 `' z2 P4 R    三、喧嚣中的“镇静”

$ D, K6 \2 p' \7 l! o% c6 \    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 h; @" S& z$ ~8 i$ B
    四、熬夜人士护胃有法
8 i6 J, v" ~* J& t! Y
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
) Z3 J2 @6 T( P6 L
    食疗方一：生地瘦肉汤
& V3 y; O+ h" K
    材料：生地15g、瘦肉
# h* M2 ^  y4 o& Y/ d7 _
    制法：煲汤饮用

1 V7 `! A3 y  u& @3 C' y9 R9 V    适用：2-3人量
* y# H. c( a, p) t. L+ _
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 W+ H; }0 A$ ]1 _4 [; I
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
* f* A% }2 m' {0 A2 q/ S. B$ w8 J
5 h1 K3 ~$ F! A# @$ g" @- |    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) e/ i1 t& ~0 _
$ s# Z+ A" M: ~. a/ r6 I+ W& ~1 ?    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
( f9 d4 P! z7 ^  I% K6 Z4 X
( M1 N3 l7 p# n    制法：煲汤饮用
- |0 F1 m4 K7 Y- e6 }7 t9 M$ f  K
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

- |1 j( A! X. Q    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
8 F# j) W5 f# b' l- m2 L' T
' t! u% w3 [6 D" Q( ^; k- S- i/ n2 f    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
* I6 W& A- X" y. i5 x2 T
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ [; o4 ^. a; D; ?, @+ T& j8 C
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

2 _/ _/ _! C' p    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
* B! h) e- C; N* Q7 }* w* D  j" W
7 c# p7 ~1 \1 p8 a    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
/ a* U# w9 {" W' M5 g) r3 E0 k; ?. \
2 G. M' [' C- [! n9 E    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

/ y2 d* v: n) q+ X5 J) v    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

* D+ g7 Z+ [; I- M    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

7 l& D* Z' K/ t& K! d& w' _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4 v- w% N' z6 x) s- }4 g( |    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}