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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 q" q/ b& X" P6 [4 ~

5 z) E# Q  l5 Z    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”: a; L- Q7 U; T% @6 M3 B
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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* ]! @. t' R4 A8 c( X) @) Q    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝* o# C  j& A# D8 t  A# `7 {

7 A1 T' V) X* j5 m' B    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' M$ k* J% X+ R
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 N, x- g( E; N; v

- s/ k# w8 A0 {1 Y0 |0 f    三、喧嚣中的“镇静”- Z, z: n0 F; L$ R" i- V) R0 q0 r' |

0 b% {, w  R8 q9 ], f3 O    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ K: \0 e  d9 X% ~' b    四、熬夜人士护胃有法
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$ R( ?4 [: `2 O3 }- C/ ^3 w    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; G0 K) @$ |. [7 t
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    食疗方一:生地瘦肉汤! s3 R' s1 T' H+ R# E4 h& Y
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    材料:生地15g、瘦肉
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2 O) D0 {! {/ \- v2 r- B! Y; e6 w* E( k    制法:煲汤饮用
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9 Q6 f4 t7 _+ x4 o/ j) a! X/ Q    适用:2-3人量
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3 C" ~- U& x4 w& I# J* l    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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$ d1 }4 W1 [. D4 z/ W    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 _' i' f6 G; Y+ C' o  l
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ j) \9 R2 A  y+ D7 F
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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5 X2 M2 h# T! q% }$ h1 r, u* D    材料:土茯苓30g、芡实
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4 _4 W: V6 r2 W- m) }2 ?8 \    制法:煲汤饮用; M2 p4 V0 p7 {" A' j, t3 z( S
+ C- M. B" y% W+ O  O, _
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% M0 {8 y( ]+ v. a. J/ c
; T4 O4 }) v6 a- |# U1 j
    食疗方四:玉竹汤1 J3 D) N; T" [: k

4 ]: F1 P. Y8 ^$ b; }+ |6 z/ m5 J    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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% q  i3 z% E- d0 _" }    制法:材料共煲汤
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* ?9 I: G0 W+ [& M  g. T3 Y$ m3 o    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, H- v! j# r5 i. X8 I* E

0 U2 o) p$ D! D8 R+ j* g' A    五、熬夜过程中的注意事项4 Z- u/ y$ e  Q0 Z* F
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 [) s% d: f/ L/ g) _, `

: F9 K7 B5 p! D& d    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 f5 V1 A' n0 d6 `) g    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! g# Z$ k3 {' u/ m+ j% n. K% o6 s

7 F, d" A; m4 ~/ a    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 a. z; U% h) m! y, T1 p" u
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 w5 u  M  o+ G% ?: i' j- Z6 ~- [    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: R- F7 Q5 L1 G  U* `
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 D( Q6 h# Y0 V# h5 t+ [1 g    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ ~' w5 d) l  `% ]& e

2 G8 o: w* E( M/ E    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
' K( y: U2 p6 w/ a- ^4 g{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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