熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

% q& T; b& g/ H6 ?* i5 z6 z
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 ^, d9 J$ |9 a
0 @# V5 S4 w1 a8 U1 o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2 y5 r  I! ^0 ]) G    晚餐包括：
7 O: ^( o7 k* o, o; i: n
/ U* j. A! a* v. O) b& f, e    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

# L0 R+ I$ t' w    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
  \8 v: C$ J  l+ u
    二、给足充沛的水分

( U& }2 [  ]0 K- M1 x0 m    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& X$ d: R( [: X
( W8 t* @9 v: d( K/ Y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

) a# i  g) j$ y3 W7 u    三、喧嚣中的“镇静”
1 ^  t9 f& ^5 E; B; n% V
# m' _  T4 N1 B* p    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  v  l4 g0 M/ O    四、熬夜人士护胃有法
$ C/ P7 Q. t- D5 h$ e) @9 A, F
/ C7 X# Z2 N% M) Z. N    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

) t' R* c2 y  P    食疗方一：生地瘦肉汤

! U+ Q& N( n9 e    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
+ {! u  w8 a. V3 s: ~
. _8 x, X+ f. N+ S- ]; X8 a; g" U    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 P4 w/ ?  M3 M6 B, ^, M/ E9 g
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
. F. Y( z) e8 t9 ~1 T
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
, N) ]- v* W- M2 Z$ G
( \9 }& P! X! ?3 m+ g    材料：土茯苓30g、芡实
* m# ~/ z( y% E$ ?; d
    制法：煲汤饮用

/ b8 H3 d  j7 e8 N* M    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
7 }; P: Z9 R/ S" F* b
    食疗方四：玉竹汤
0 _5 }: r8 c8 \2 G* P) r- @
4 v5 H( t2 U( m8 y  }    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

( ?% m0 _% Q& g) r    制法：材料共煲汤

, b" d) ~6 h! S% ?2 G: T* \    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
% e& r) h# R) a! H# @
" O9 h/ A& Q0 P* e# H) z  c    五、熬夜过程中的注意事项
6 z: G3 _; v" P/ l/ E  d
: N* |* `" O- w    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

8 v6 k8 O: M8 X. H! U  M    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
/ w8 o( {2 u+ D
8 f+ E  z) Z9 G3 ]: ^1 {1 P' @    熬夜后的补救措施
+ ^0 p' n$ ~$ [. S( o$ R2 {
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

. l: \: E$ u( D: c    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
6 I0 F9 a8 D5 j, |3 C9 N
1 c4 R' _7 G8 y9 \3 P% r7 Z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 ~0 |: X6 ]; V2 k3 B; P
8 ?. \3 v, |8 _    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

& _& y* Y: `4 Y' f# A& b    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}