熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ u* D- }# J- `+ a! c8 Q    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
" V+ s& u* i% k$ i) Z3 I5 z1 U
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

" {  F4 c' y, q) P    晚餐包括：
$ }, X* F' s3 z: A. c0 _& @, B
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
$ N; i6 F) y5 V% R
; d' i7 n  U" Q    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

' I/ K& ?& z/ p4 _7 ?% M' S) D6 |    二、给足充沛的水分

) _5 @6 E. a8 ~, z6 U) Q    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 `% |3 _% L; }
/ k# r" Z* a4 T$ a2 N! D+ e    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) P7 F3 R3 T7 p/ q. M, f" ~5 P
% Q! g$ ~. K! S3 w1 c; u' O    三、喧嚣中的“镇静”

" H6 v3 {. x( K6 U/ q; x; B0 D    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

$ F; W. ~8 S6 e3 E    四、熬夜人士护胃有法
9 f2 M, C/ D* `+ t. X2 r3 p3 t
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1 G: p/ e8 g% Q
9 f, z' W  F2 B9 ?    食疗方一：生地瘦肉汤
  ?, @3 P1 L( l- _( q  ^6 |
7 ^9 D0 x  V! P) l" d    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
3 z/ n8 [; h: o% m1 q
/ e3 b3 G5 R4 d8 O    适用：2-3人量
4 r& t$ e6 H5 J- w3 X& B' s
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- L7 h4 H2 p% M& s+ t
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

$ S6 ~( B4 O- t8 d0 D, q, z    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
! c: L* ]; P. [6 j7 s1 |; W5 y
9 ?+ t( ^% J) Y- ^- S9 `* |    食疗方三：土茯苓芡实汤
* y5 s- s5 d5 E; m7 ~7 ~9 h5 h
2 f6 p" {7 @, Y6 Y3 S0 E4 C  k    材料：土茯苓30g、芡实
; `) k8 s; S6 w0 }
    制法：煲汤饮用

' \1 C$ U, ?: K1 ~    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# K! ~( }1 L# F" h) y
" }/ ^3 {/ e6 j4 R% O2 v- M. D; j    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
* O9 \: G# c% e5 L3 E
" f1 O0 Z6 C6 B0 b0 k) E4 ?2 B    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
! H  ~2 h5 ^$ A1 z  e0 j5 v% ^( e# o  T
9 [, Y; J/ ~* B1 A    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2 ]8 c2 o% _7 O  d. G( N6 f1 `6 X
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. T3 x4 J* B0 \. a: ?. u
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# w. a4 ?7 B% M& n  R7 N5 _/ V9 E
    熬夜后的补救措施
8 P7 W9 O& {+ w3 ^
$ Y, g8 i. y" w+ ^3 c0 L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) S' F5 Q* S0 j2 Y# z
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

$ z: C6 K2 C" P/ F    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 d4 l9 _: F7 C  x  d/ e
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

3 k& j, i& t. a7 V6 Z+ C& W8 }    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
; C8 _/ u" g$ X* \, F5 w
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 s( ~% I9 G" B{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}