熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# Z7 u1 i6 G, R7 }, }# @
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& W+ ~  T( G7 i  ^, m4 L% i' K
9 @4 I: ^( K0 D    一、重视晚睡前的“晚餐”
& m8 m( n7 }- N/ F
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ v, }; b0 W- K' {
0 T" `. c2 l" s    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

) {/ M/ {) B. q; D- i    晚餐应杜绝：
8 Q0 \4 P: e- H0 H9 D
/ x$ n7 X) Z  V1 S9 j5 M! ^) l$ E0 N: j    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
. d! G9 a9 ~/ H+ A: k
  d. n4 }' @' ^$ _$ @2 W    二、给足充沛的水分

# D. t( c- @# |3 L8 Q" z5 i    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
9 I" r6 X% x# W) a6 p+ C
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

% S& s: r2 ^6 E! x& P8 M0 L0 K    四、熬夜人士护胃有法
0 @. S+ z$ Y4 W
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

! c# g$ q- x8 m. \) k: W% [! L) {& X3 |    食疗方一：生地瘦肉汤

; c: f) l" {' z6 K    材料：生地15g、瘦肉
' \, h- `  l  p6 E# q1 v
    制法：煲汤饮用

! O5 W8 }; }) H0 I% D    适用：2-3人量
) {* [% W8 D* q# Q4 V/ p
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) Y7 h0 a7 h2 K6 ^7 V4 a" ~6 n# w
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
. Z: C$ V1 s8 D5 Q8 d
0 M! C0 G$ e8 G; N    食疗方三：土茯苓芡实汤
0 |0 _/ d( x, b: A6 c* N
1 [7 t/ y0 ]) Z# d    材料：土茯苓30g、芡实

0 [: X& v3 d, |* d# a* _4 S3 B    制法：煲汤饮用
: n  v7 m- G# w
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

, s- n' X8 t/ }8 b& O" V    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

5 T6 }1 H8 f/ n5 \- H! ~    制法：材料共煲汤
+ v: S/ J3 f. K" ~) ~
% Q2 L, U3 R; I" ~- b) C" z* e( z    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 M/ c6 J6 r8 @6 w0 i# E
- P3 y* [. Y) B4 \$ i8 Y0 A* {- |    五、熬夜过程中的注意事项

) B; E0 I1 ^; O0 {4 G    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
" A5 [% H- g$ c# n
% S7 n8 {$ r+ C& o    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* g5 k+ ~3 n( ?% g5 r
( Y: X& k5 S7 s    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4 _, l4 g- s9 v- u7 ^0 c5 [    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
$ l. R2 Q1 K. w$ ?' m( d
    熬夜后的补救措施
* H; y: V- B" }+ b5 G9 ~
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
# C" i$ o1 ]* p5 m
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
6 W1 r4 Q0 s" R4 v$ L, _
7 N: `: ?3 W5 _- W+ [+ ^* g: E    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

& U& h: {7 n# P- v    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( O% a. O# b' X3 B! E8 K% R. m7 _
" K; [6 M& e% v: x9 A" G: w    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" L( c9 U2 u8 \% V5 {
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
4 M4 ~/ e8 K6 l% d) O" b! y. {( a{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}