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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * v6 r& j( j3 d6 c* Y, Q! j
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! ^( P% m: v& E" u( b) {
3 m0 f6 N5 h9 m! ^ h1 B 一、重视晚睡前的“晚餐”
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% R/ O \! |, _: ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. ]5 r% ^$ `9 X8 d% V/ W% C
# l( s$ X3 V# V7 Y4 x 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) t- s6 B; ]0 S7 x0 g! q m' c
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晚餐应杜绝:4 `) y6 p/ Z @6 e
f/ Z5 u- C1 _9 X2 N% B+ E 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。5 M; @0 T% j. _, i/ [9 F
" } S9 u+ M' ~& D' c4 {/ f+ X4 l0 s 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 e% g$ f8 U& P Y
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 B1 W, F/ \" s' W! `" b# t! s6 |* R& l
5 S4 E9 J, U& R' P, v 三、喧嚣中的“镇静”
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. i1 m$ \% X" a" Z9 ^4 y. Z 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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6 _8 J; m" K1 l/ V' F2 S 四、熬夜人士护胃有法
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& R; Y. c- r( A: x( ?4 v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- C: _8 f0 a7 F' J2 ^
/ u, @" }& s: P& y5 F5 O' h! r 食疗方一:生地瘦肉汤' r9 w: R7 N& l2 y; n
* ?. o- ^9 Y ?" c/ c/ v& `+ R 材料:生地15g、瘦肉: K5 J2 P. K# @# @; U! b( v/ Q
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量9 w& X& i/ o1 u& a
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水. h; j# G" x3 l' [- @
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ C. `0 z1 T" P. ~# [ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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) Y& q4 F/ K U) P 材料:土茯苓30g、芡实. t8 Z2 F! q% x1 T# h& b) Y
( R0 n" L% w, f- r w- S+ C 制法:煲汤饮用3 ^% S, l: Q' i2 y7 c8 {6 i
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! o/ Z( P8 H) c
" q9 n1 X( ~ Y- Z 食疗方四:玉竹汤7 ?" m4 U8 }4 P
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤; a g/ m3 \! q( r7 f7 D' E
\7 J2 S( t$ h) h# b$ c0 s 制法:材料共煲汤
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' b9 ]7 X% \) b! D9 W) o S 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) w- ?" E! R$ a% X
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五、熬夜过程中的注意事项- I1 ?/ @# Q" G; D6 }: N# x
9 Z; \9 O0 Q' ~2 K, d3 j+ L 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& e% i- b! e9 B/ f, { x# K
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 u4 a: s- r8 d7 A7 j$ T6 C# ^, q
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- I% y$ Z. E& U8 [8 n4 T 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 i; Z1 x4 x& _) f7 o. Y$ z( M
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 v" T8 W+ N8 Z, r* d1 j
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# e7 `) j1 l% A) F, H2 Y( I
! B3 `3 ^2 E3 g) p2 _! W1 o: t 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 e0 f& l2 F% k4 F& [7 s% A2 i) p
! F/ U" y* a6 R6 Z: V3 E 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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