夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
* J2 S6 q6 i. M　　兔肉健脾汤：

' h2 ?+ @3 }/ Z/ @( n　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
+ K6 m3 D2 F9 p) Z. ~" J
　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

! R" _) O6 U1 g1 j0 S. I　　功效：健脾益气。
; _6 |& Y% W4 `1 X: G
- w0 w! u+ X' A5 V/ `　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
6 @  n6 @1 c; v5 S' e
　　凉拌莴笋：
- q6 b6 @. m  n  Z
　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

# U  N% j3 c. i1 g　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

* k) T; o/ T( }6 O" a  W. m% |- C/ h　　功效：利五脏，通经脉。
3 ?6 S  L, F% P! S# |4 ]* X! K% o) D
　　奶油冬瓜球：
! m$ k% o) T- j0 ]/ R' R* L2 X- |
　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

2 D& o) U0 X* ^; q3 ]# `$ \　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

$ d. J+ m. |7 a; R　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
9 [% ]9 `4 E7 d* [& d$ b
3 c- Z/ Q7 k8 E　　荷叶茯苓粥：

0 f8 x" i1 c7 n& y& C　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
) @  y. S; X. a$ N; U
　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}