能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
$ j" g8 |" X; {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 T* u7 [0 a: S( ?; b
- `* b4 Y# V4 }
　　白萝卜
  C% C/ m9 [/ J* e6 ]( [　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, s7 @2 Q% T- J3 ^4 s4 u# X; j
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　　韭菜  h( C; X: O! U: _0 T( u
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿- C' e7 I1 b- e6 q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' L# ]5 L# y$ Y; Z

9 p0 D+ x, j4 `' s1 O　　椰菜
1 o9 [  @$ ?4 z　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- j8 P- _( F9 _2 F

) J1 L$ x: [2 L6 u　　芦笋" B, }% q( ~5 o
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% R) N( H; n: c: k/ d
  B, ^1 L/ P% f% R! ~. ^
　　冬瓜
! d9 {/ H# t4 I" s　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。/ ?5 j0 f$ `0 D  J

- F$ d% @  g/ _0 u　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
1 V: N; c/ c7 Q4 Y1 W# Z0 h　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子. g; Q1 c: N. ^5 A$ s5 w* v' p1 O& A
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
* F1 d, h1 }1 S4 P' h0 p1 E　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 A* D  O% S4 k7 |

4 L. P. B8 t2 u! U　　芹菜
- I+ y# E- M# p7 i0 ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
/ u% l( R/ i! c: x& r( _# p　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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3 @4 p9 f9 R4 V5 Q　　紫菜8 ]: ?9 E$ J7 `/ v0 p  V
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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" i0 [) H" ]& p- x　　菠菜# b# y  P# \" K  r' v9 H
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹. q/ P+ i6 U. r0 o* @. k' k
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 ~/ ]& _- q+ K7 J
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　　白菜
3 X1 z% x' E8 w( F　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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