能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% t% e; v: w* X1 B% K$ v" O) M
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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' N# G# w3 h5 Y1 |　　白萝卜
3 o: }/ G5 [* D' O  V2 |' K  ?7 L　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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- i( @& @( k0 R7 V　　韭菜( `7 L7 R2 ]% V
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
( Q  ^2 X1 B* g: O　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' x# g) ~) B1 ~　　椰菜
" T/ @2 _, M8 @! I' w　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。' m& K6 p  l6 _, R
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　　芦笋0 I7 ?8 S4 I, [8 R" |; ]# c
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 G0 h4 N" m6 ?, @

& H  N1 H! P1 s# d- E　　冬瓜6 J- A: K1 k2 r) e4 A1 R7 h
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) [; J+ s5 n6 a  J
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, R  k; ?9 z3 O9 R% M# X, ]
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　　竹笋6 T) ~9 `- k/ z* F9 G% n( t2 N1 J
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 a6 q. `5 [! X  w( l' k& b6 g1 \
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　　茄子. g' l- Q5 ^. Q+ i) O$ o( x+ }% N
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ j+ y7 b% Y' N0 s
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　　扁豆
- B& N$ h0 j" Q$ |1 ^% I  ]　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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# @9 v7 F3 t% U0 Y+ n: d1 a　　芹菜
0 M% \8 {2 J7 _7 F9 A* Q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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8 k+ \. M8 p9 ~9 Y0 r　　绿豆芽
3 K/ J& k: `- ?! Z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 L5 G2 i% p: X" t6 O8 j
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　　紫菜- M% R7 S0 H1 h  R2 U
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 y- o* T) o9 v6 {, C

/ B9 n( k2 E4 b! U) Y/ C　　菠菜. L( G, ?7 K7 p) F3 o& _
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。/ M1 }; W' V) s, N2 l& m

8 _8 {& a( f9 z7 B6 }) g  J8 C　　西芹2 j7 e3 x! Q" L& @2 S
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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6 t% G; e  t8 R. z7 V8 _/ k/ Z" O. n　　白菜0 N$ L/ ]% x  \
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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