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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ F0 B. V% P9 X3 @

3 x6 X5 V( N9 L0 u  饮料  , h3 a0 j8 |" \& c5 A+ v, i
   
+ f* i( o. v# Z% T1 ^, ]    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
+ A. \! w; G! P( w: E, K
7 e2 K6 I5 ~9 {* r; [   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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1 X. r. M0 l! j1 P  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。: N  ?' V/ `& l. j% r
4 d6 R( l2 \6 m1 m! r8 S. V7 z- D
  蔬菜
  b* w3 s( @$ r7 G; I- W  : F1 M: A' d4 d1 }" r( h% G4 `
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。# G1 h. g  Y. X

3 j6 W8 A0 V& t1 b" F  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
& `# I. ^0 U; ~- h- ~7 K( i1 M- t  ]
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。5 ?8 [4 y, ]- g  Y

# w* H0 M- P9 t$ K4 E- [8 m  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
3 \* Y$ z/ [3 [+ r: @* N1 Y$ O) Q4 L) f% D
  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ S& U6 s+ X' G! l- [7 j" N" M- ^. m4 ~! F9 `
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
" ~8 O. S0 v* _' Q2 K) s7 [( |) c# b% }5 U8 [* n
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。2 v) a* N5 u1 o
: S: S- o& Z* m0 q
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ `0 {' P4 j) A, t* a
" d7 Z" ?: Z/ R! _$ N! \/ h
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) b2 n* b8 A, \* _7 c$ t
* S% M) p" ?& W6 ]' |* N  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 C0 {, m1 Y0 B( x4 c5 l0 T/ ~
% A5 W7 h- J+ H  蛋、肉制品2 l' N' P5 J. N; e  G- Z4 F" u8 q
  ; }9 I4 M6 \& [* n$ k+ ?& g9 p
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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+ }& ^) [5 |4 Q6 j+ s7 b  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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" ^) T1 K- {) Y  谷物8 J# f' j( _- o8 p. ]% Y
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。6 {  z1 V' w- k$ _5 i4 B

, ]: _* T! E! j: x0 ?9 ^! A* ~  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
  `+ H7 p7 |( ?5 H- [' S4 ~
( R, e# x* A' `, \- i. [$ T* P6 \  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他* f2 B$ P& L: `# }  m9 _
  
9 ?0 O  p* b, M3 T  x+ B9 e: M/ ^    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  w  v, I3 r2 {4 b! b; H
. L  Z8 C5 ~9 K5 P
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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0 L1 S9 Q& y" M% @4 _  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
+ C; F$ L) }. ]* [
  h1 X" k; z9 e3 |  贴士:加快燃脂6要诀
1 I2 Q8 _" @9 D  
( J- t3 b) n& \7 D) W    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& g4 @) a' {/ h" K1 F
0 B& c$ ~. ?# `1 D
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( c( T3 D6 R) S+ ~
( C; ]+ \. r0 v5 Z1 b9 i% W( e
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。# A( R6 f  k1 B# z
' ]6 F% m# K, R( B% e
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}) t, M* |# [, b/ M- ~2 f; ~
6 y. ^7 K+ E' t0 G1 f
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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