|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 & O1 j3 E4 Y) T4 Y
9 n8 Y( i6 Z! [
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
" V: O; D. Z1 b0 M% P贫血
9 \6 ?. O: @- F, x% R! t补充高铁食物
( h1 h; P' l+ q" v& o因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。* `5 ^9 l4 ^! u [! b2 J# e! }2 `
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
2 ~; @% o4 q: ^- L/ t) z0 C$ t6 W; u补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。$ e+ }5 n5 e* J1 P/ v" l
经期不适 ' |* `2 H' d2 t7 ~0 M
喝些加蜜热奶
8 B4 J& H7 u& Q. \* o6 Z, X) X: @下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
" b2 |" e0 b) W痛经
- A% k+ E+ C* z" V1 ^6 |吃点香蕉
- Z/ u7 |: B: a, m+ f, s/ M香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
- L M) s4 }1 ^偏头痛
! h) {$ ?. A6 u" D4 O z多吃含镁食物
- U/ n2 Q# X- @好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。' o; i% G4 r, q8 N
抑郁 $ b u9 @4 }/ n3 z9 P
常吃鱼类
% f/ T) _& @9 K7 n- k- d由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。4 L. j) \" K# D
雌激素下降 1 X6 t2 q( k4 R) k7 A: }, { ]0 F: W
摄取豆制品
- i% k* l% _) Y, F: ?) b4 ]雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
7 p1 m9 @7 B+ s* Z# n1 \霉菌性阴道炎
% T% t6 { K9 C; A多吃蒜类; {$ z& E4 Q& } m" h4 V! X4 S; |
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。- l$ o" w. I# w
乳腺病
: M8 M, [' l) n6 D" A多吃全麦食物和海带+ D2 P n" D9 A
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
0 m7 o) @9 K p2 g- k海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 # Q4 g% H. ?# [( @0 o, C9 w
妇科肿瘤
; v% A3 ^/ h3 n- ]多吃红皮蔬果: t) e2 c2 W6 p1 i% o
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
% n3 j6 {8 B8 s4 L; V卵巢癌
& Z6 V& |: M* f多吃高钙食物
* Q7 x: N) s3 T8 T. k$ [) W5 ?大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 : l- S" ?4 l! k1 s/ R$ M7 S+ S% |
乳腺癌
) ?( o. N( Q; E7 O- t常饮红酒7 w) O7 S9 G& S2 Y+ ~4 y) I1 A
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
$ d' t1 d' i8 m宫颈癌
4 f" ~+ f5 Q% O, ]! }摄取叶酸
. N* k; m) L: c通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
+ b4 z1 y, n) K" J/ \- [特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
5 D( X$ i' I3 G8 }
& ^$ ^, p* n+ ~2 ^- x- u4 u5 j9 [, g2 t! V" \2 t
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
