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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥4 S& q e. E5 {% s) C8 F
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。3 z1 q9 G, o: y
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
4 G4 Z" Q/ [ |# I, i4 h4 e提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。0 N$ J4 p, `" R: X' }/ s' k
: g$ K0 p7 ^/ B+ F- z心神不宁——莲子糕. q$ g, G! O2 e* Q2 L Q; B; q
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。% X3 x W+ I% t3 d! e
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
$ `- ~$ D* {- {提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。
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面色晦暗——冰糖银耳羹
1 m' B( F2 T% B; h/ i银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。4 a& `5 h0 f3 k) F" n
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。 Q$ O9 e' I. ]9 ], U) H& s+ P
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。: p+ S3 Q' G& d9 x4 M+ g/ T
4 B, K6 ]' Y E- l4 }补中益气——白糖蒸山药
- s' {, U& j" l5 q山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
. T4 |; N, l3 Y9 @: o做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
2 B; |8 {! [. j4 C. Y# D, f0 U提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。/ ^. H! b7 w( y
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口干舌燥——乌龙蜜茶! ~7 E& I; F# U' H4 n
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
( O. J' J7 _4 y, M做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
: [- a& F; r$ g% [7 M提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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