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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 T ], T3 J0 a% Q- W2 L5 O2 [. V2 P
+ i5 }& U# g! T* t9 k一、经期前补肾阳
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8 h) v5 _" t0 I5 X/ }8 V8 M月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。& q! a# d: s1 ~* X4 h1 h
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 o- \/ ]) n1 L4 s9 q/ ]5 E+ v
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" \9 Y/ a8 S [虾米粥：养颜又补肾, \( c7 S0 e; @" t. C, M% R2 `) P: ?& ?
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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* u3 E. T( A: M h* }4 _1 b! ^制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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# { ~, b' \3 a# R2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。+ }9 L! g1 K$ o+ y+ @4 i% m9 Z
. D2 E4 r1 {' w3 s+ Z( _3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 h* [ o( v, W! ]( l' _
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" o: j u- ^" ]1 B9 q2 O3 Z
; o* e, S5 J( Q$ g: ?- T功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 h& ^! }4 ]4 v! N8 B! t; M
% v: a9 ]( g) q' r; P1 c4 J二、月经期养阳气
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% ~. J2 ?: D) B0 s1 \经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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Z/ h, S( ~6 T1 c, C红豆芝麻粥
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$ k* {5 w0 C$ }# u% ]材料：红豆，黑芝麻，大米。
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5 r+ M: f8 s# z ? X& {制作方法
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; ^# R. }; Q; |5 T: B% @3 a1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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& e1 Q/ K! H; C, l2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, c) L9 m# G( |) n3 _
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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. t6 \1 l0 D" |- Q6 z: j5 e' `功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) g3 L! z/ _+ I) f
1 j3 L6 p0 O# F( r0 ?三、经后期补血养阴! C- C2 R; z" v K% D7 p2 k+ J
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 z: b# o" ~( O* R; r5 O; y
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补血养阴汤$ P5 X' `3 B# t' l1 z/ n$ R
8 V$ e# t. a3 F. e材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ v* i- ~5 z8 _9 c
( h" s3 S& s# x! z做法：6碗水加材料煲3小时。1 ]% N" U" [, `2 @; m# I! \7 I C
; n7 o M* g9 s, x. h/ U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% R( y. }2 I k. ~5 I/ x1 z* Z
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: n! T+ Z3 j0 l3 B$ u
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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