|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
I) K; B: @1 ?" R$ t- f" S6 l- y: ]) G& g/ X# {. ]9 W
一、经期前补肾阳- r9 |- [( S" m0 V$ T
5 c# G$ w1 \) N& }9 k. ~/ ]: H月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
- K$ r0 u/ O6 f) j. h& G6 k
N7 t* d$ J$ |+ T8 u6 w温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; E" Y. P0 u8 U8 j. D9 j+ ?
8 A* T' d% ~( \
" _4 n8 W/ g W2 I2 Q9 ~/ s8 I虾米粥：养颜又补肾. s% p3 a% s' v! y7 x& B
6 g5 @5 O0 [: D& h: ~8 @0 k
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。6 {) d- \. z7 V1 P* C
/ ?8 x: @- Q. ]# e8 ]. W! D4 C4 i制作方法: L% M" c$ v) g% M; t! m4 ]" I4 J: [
; n! Y4 }5 T" d0 j1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: x2 H( f% F4 @/ E
1 L/ N" o8 K/ T1 l- x/ \* Z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
( A$ P% n, O1 n9 D @
/ ~, ?% M% L0 C& F) x3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
3 n8 K+ Q4 S+ t+ m7 o' x" c7 f5 s U( d, p1 _, H6 s0 O. }) d
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ O3 x6 G) a% I- u6 J* k3 M; z& B. A. \# U. l$ [
功效：补肾强肾，补钙壮骨。* v* s) P1 q; |( `6 b
" ~" c2 n# z% m% r7 _7 \ j5 Q9 L5 d$ \
二、月经期养阳气
! A/ E, V( h* |2 v [/ K( A- b( Z8 q
6 _+ B' m# B! ?2 n- S. y; N1 G经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
& u+ y2 p3 ?! h; ]+ o$ U' E4 K4 z$ z! M, b. B3 U
) t! Y' q' Z7 S6 l E6 l5 d
红豆芝麻粥3 R6 g8 H1 ?: q: n' |& w/ V
- z, F6 u1 E, P5 t5 t; ?材料：红豆，黑芝麻，大米。8 Y c% `4 f: L% F8 w
' @- {+ Y% j$ b& _/ [- @0 F) H( V制作方法# j$ w& [' F1 {5 w- U
! ?* R- f! G, J# m w5 |- W
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
2 Z' X# U, F$ x( r
9 h3 y( T; h" J7 U. E. [2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。; v8 `1 h- Y* p" h$ M$ V
( g! i' B5 Y" M
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。4 }5 H x7 r8 c0 A0 h
" _! C0 E( Y0 W% H9 e* o功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
( }; ~+ \2 ^ p$ |* [- }, }
. F% `, f0 `7 ]7 A# P' i三、经后期补血养阴1 f7 j& o+ r; B: @ x
0 @+ b5 f' F, W3 D1 o* T
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
( U( G; S7 S. d; Z5 q3 ^( u& E! m7 h. T2 T" K3 @; W) V. r
4 F, ?& I; G; C
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
) z4 P/ H- N! l& H6 f: D6 s' r; g2 ]$ i x
补血养阴汤' u% p1 _8 H8 C6 G9 d% Z" F
) K2 |0 g4 V. F8 l$ _ n材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
. ?7 u/ ]; S. r" {1 O O( d3 C- I8 c8 M+ E" v
做法：6碗水加材料煲3小时。
j4 o; k" w$ f. A4 e3 G4 h+ ?9 O
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
% b+ H5 _9 x/ Q& k* `4 [; u8 D) d
* ^& ~+ g. H& n3 M四、经间期补血补肾阳
6 i! c% w/ Z# G2 r( j1 Q; J& B' f d1 I, G! X/ Q" y U
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。0 w/ K! C' [% o2 x
3 Z, \; k5 d! d3 A
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
, ?5 W0 y; K+ o$ p# R8 ?
; [$ o7 x& V0 J9 O! w
+ G6 Q+ h* j) z
! R4 Z1 f7 a& Z* J( A2 N
1 j& k9 D. p2 J; J3 ~" `5 o
( s/ h2 @$ F% A; M, T9 f \* b4 C5 {; P5 C7 ]* E8 C
( \/ J- W. m7 F8 T* J- V6 a
( y0 s8 ]' w3 M7 @! l) ^1 P7 f4 F8 }" Z w
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
