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15种可调整身材的食物 1 Z/ t% C( x9 _! n+ O7 C
1. 紫菜 1 S/ s- E- h# x1 T. _ n8 A' _' o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 ?& e; `9 s% Y9 @2 ?. g. q- Q
2. 芝麻
4 ~+ n# } J: N$ _7 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) |! f: ^, p2 c) @
3. 香蕉 + k: }: }5 n& r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / e# C f* S( u! s
4. 苹果
: ^8 A( W6 J: a t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , n! M% F* _7 [8 t/ B( C7 t
5. 红豆
6 I6 B$ Y, B( m' f1 J+ l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& A6 v" J1 U- j x. O6. 木瓜 2 [& g" o9 |" y: p$ w: V# [) G9 Q7 w# J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& _- `, s Q6 j' O/ r7. 西瓜
. `0 n% R" i0 E9 [7 c$ g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% X3 x, @; Z" l4 c+ C# h/ G, f8. 蛋
% |4 F# A: ]# ?+ L3 I+ p/ I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % b3 J# e" n! G$ p4 F. A
9. 西柚 ) x% [/ f$ R$ w, t1 e$ M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( s4 A- Z4 u1 g. w9 `
10. 蒟蒻
# _" D- _+ _- J1 { a: X, } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 D) k/ V/ G. t; S0 A+ j4 `
11. 菠菜 5 H0 j, v6 E! s# g$ k$ j! k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 j1 W$ m$ h( t) Q! ~. T12. 西芹 + o% p1 R Y9 @) V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ C% h* ?: o2 e/ |13. 花生 # ]! H g/ k9 y" \2 c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 R: g- y6 @6 I( v14. 奇异果 / P7 _: F" W3 O! J* ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 E( P4 { v2 z0 T# }$ G/ `
15. 西红柿 ) j3 k9 {8 ^, C( {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 J3 J/ q% Z6 X( Z2 P3 z1 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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