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15种可调整身材的食物
1 E4 B6 l& Y0 r6 b1. 紫菜 4 D6 X# r3 y" v! ^- s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % X$ @+ U' j9 ]# G! z
2. 芝麻 ! B$ V& |- n% `4 y9 {- y) U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. L9 i/ m3 K' c$ s) {8 v, H1 e3. 香蕉 1 S( X) {& T: a6 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & a. @$ s4 X, u) N
4. 苹果
% Q* W# a( j: R* x3 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 j) Z. E1 s% M5 y- D! J5. 红豆 6 u0 ?- g* [2 _3 W. _& V3 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 q4 [9 c; u( X/ Q& ]7 f# u6. 木瓜 ]- Q/ @' Y8 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & `9 Y: K8 I) n2 |* Z) R& [% P
7. 西瓜 7 f( M2 k J6 T1 x) A2 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / V" E( R4 ^. Y; x( G
8. 蛋 % r2 L2 w$ E+ S2 T# B* I7 h, I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 I8 _3 G- s, c) z8 e8 n
9. 西柚 4 T& x( R" Z& B6 P; [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % O9 X+ {1 c R5 V/ `5 |
10. 蒟蒻
$ n& d% g0 F9 c# x, [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 c9 X% k" W: \% L11. 菠菜 0 w1 e" ~$ s" F1 x5 j: e3 E! z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ V! [% _# Z, N- s7 M5 y12. 西芹 ! W5 F. H, _) c2 h2 T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! P6 f1 m3 s7 e7 q+ S8 g4 |7 n) _13. 花生
- Z$ l7 T/ Z2 j5 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( k! t5 d3 j( R" p! ?9 y6 j
14. 奇异果
! [- M% B# f# T4 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, v/ \0 c# y0 f' Z( j' l15. 西红柿 + ^! V6 W8 i3 a' b8 V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# Z2 \* ~; J+ }! x) w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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