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15种可调整身材的食物
5 }$ ~6 K% Y e, N s" n0 ^5 R5 H1. 紫菜
C3 r9 k/ ]3 A' _$ Y& H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 k" g( n" d: ?# F2. 芝麻
& b( i o+ Z( n: l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ K( F4 _% m8 p7 Q3. 香蕉
) A' n7 H" |3 ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ z# F. B: y* H1 U& F: L4. 苹果 7 P( D! r2 c% P/ x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , ? _0 G; Z1 ^1 P, ^+ u& W6 W0 N3 p
5. 红豆
2 G" S& }% G' y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# T5 c# f7 \7 C- Z9 e' {6. 木瓜 9 M4 G7 C; @7 e$ |% _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 J$ @+ \! } D7. 西瓜 6 M/ \8 n8 ~9 X- p1 @$ s3 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* ^5 t& d) S1 p+ W! u9 o8. 蛋 0 t% j# ^# q- G2 m3 `# b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) ~* E4 \3 H4 d) {( F0 ]! u- h9. 西柚
6 `# i9 v6 a' }4 v% b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 [3 U7 O o; T2 n8 m! {
10. 蒟蒻 u' v9 A8 A( N) A2 \9 W7 x" n2 |% B q$ e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! I' I& ~) `+ j% u* H8 A( }11. 菠菜 2 s I1 q6 ~; g. m$ J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 P0 s. d- l. j12. 西芹 ! r: a: O2 m. k% M/ [0 U0 t3 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 f0 R- `! O* a$ u! G9 L
13. 花生 ' N% M9 H7 p3 V7 n6 ^ i8 A! v3 a2 Y" W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) O" r+ \/ K8 J: A5 T& P
14. 奇异果
/ y' L' k# l& `2 T7 C( o$ J" y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& K7 O2 |/ ]4 a4 |# y15. 西红柿 / P2 ^& t5 }6 Z9 S5 A( y. ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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