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15种可调整身材的食物
9 r; p( z* }2 _1. 紫菜
7 U9 X) Z+ }3 g, O7 o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' x8 J! Z6 t1 T+ s0 y1 F/ J5 C2. 芝麻 $ N3 B/ }, b: f0 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 H' n2 K( F8 B8 {. O: e/ v3. 香蕉 K! L+ a/ @* T% _0 A5 H1 K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 j( y4 @- j7 J: q/ p4. 苹果 F) w! t' T# I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: E9 v) M# P# B. y0 ?- V. z0 i/ m5. 红豆
' Z2 Y" t6 @2 P# a% h& l, i# B/ ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) N: I4 J, K6 v# R6. 木瓜 3 S6 g4 V4 D9 b+ k6 I, b. l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ f Z9 I& e& A( G. }7. 西瓜
, E7 K: o) W% J" I! F3 [6 @! l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 K! _+ ^) g) O3 N, g/ d4 w8. 蛋
) e4 ^# Q: j0 l6 W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- Z" j0 G+ K8 ^' \9 J9. 西柚
: p1 h2 ^% z8 s/ |' X8 d ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, K2 X1 u% h' g Z4 ?1 i10. 蒟蒻
! O& F) e8 J# O( e' K. v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( J6 P; X& A( b; ^: w% x& J5 q- V
11. 菠菜 ! M6 ~7 l# }4 Y* T: H0 C9 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 s2 Y8 d& l; \+ f12. 西芹
3 V+ Y' S0 [' S3 [% n0 V; U8 ?9 x1 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % B, B3 X; z. T
13. 花生
, p ]" i: @2 R4 E7 [; L5 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. G* V) ^4 x7 _1 B+ ^14. 奇异果 0 p' a' M' R( O% o. D* M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % } p- Z' b! e6 x- |
15. 西红柿
4 Q9 H6 x$ O0 g- o! T" O% l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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