|
|
|
15种可调整身材的食物
8 D: B2 ]# a3 G0 p# B1. 紫菜
' x9 R8 I6 Q% m* f' O5 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- M1 Y4 i) n% Q; D' F2. 芝麻 * J) k. I8 f) p7 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 N' f; |% r( b" [
3. 香蕉 6 Y1 i1 ]8 T. z- ^2 \" g% }4 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- g+ |7 ]- A& P G: u3 u4. 苹果
d# W+ W# Q0 {9 q ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . D# Q4 C. Q2 }
5. 红豆 1 F0 P- u% N1 `: ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ \# ^& u* {( M
6. 木瓜
0 A3 s5 L+ r+ G1 S( E- | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . w$ v8 \2 z- K' n; a: x/ R' d
7. 西瓜
( W. e! e: j6 E5 B* x& M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) y" \9 z& t1 z7 |4 p2 m( l8. 蛋
0 R1 e3 O4 F1 y- v' [6 F4 b& | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 h9 |* l, G8 s1 m0 F
9. 西柚 3 _8 V) V; t1 d ~, }" s+ h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # d6 J- o" Z2 w/ \- R* u
10. 蒟蒻 ' i) \, _' `' z$ g2 Q A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : ~3 q1 X, @+ R
11. 菠菜 0 s f0 n7 }: x% z7 f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 G$ t% ?. D2 [4 o) v5 m$ a12. 西芹
, ], w( k8 t. q2 Q T% x7 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 F9 {" r, \( m- u3 s
13. 花生
+ k/ A# @4 d6 x: Y! S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : {/ B3 `% n# b1 R# j: l0 ]
14. 奇异果
; z& G: j2 _9 W+ ~& j' r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' b2 p' J1 ?( i+ n* Y
15. 西红柿 3 I9 \! z, b# N4 s/ h% E9 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
$ F: W% F" m4 n0 j9 q4 L) L; E! w
* a' y3 T3 I! A' v
) J f2 ] s# \3 z/ ?$ `5 A
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主