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15种可调整身材的食物 # l: e- c- [! X% z' C& S% B. M
1. 紫菜
$ `( Z2 I: X+ z* i" j' G- g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ o0 w3 ~; F7 ~3 A& ]2. 芝麻
+ t5 f2 F# T+ @$ y2 ]3 X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 C. E1 g: x- J% Z4 ^* J
3. 香蕉
0 j2 Q* n8 s, K e* q* k/ o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 z4 Y3 I! h0 V; _6 a) ]4. 苹果
+ _$ W9 n% m3 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - H Q3 H) w7 y& g6 b
5. 红豆 " X! J) _7 ?# o# S5 p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ H) J8 {* Y- r, _6. 木瓜 9 s+ N* O( v) @9 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - i+ k* O" [: b/ z: ]$ E2 ^. ?8 _9 T
7. 西瓜
# [( K& e2 Z) F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. I6 \! T' [% _6 }# q1 p; P) t8. 蛋
" n% P" B; x, O! b9 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' P( Q& ]9 R8 O1 c6 G9 z9 f
9. 西柚
# q7 @7 G" K6 m7 _) _( R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - y& i# u# k R8 R7 P" w; b! I3 P
10. 蒟蒻
7 u' m3 d2 ?* s6 t2 z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % W% o- p! `: j. D
11. 菠菜 + D' `5 x8 M! w; m3 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. C% \4 U0 w& E: B. J, B12. 西芹
/ h7 d* u1 L$ C" r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( _" f W i) C H) [13. 花生
$ D% ?4 h+ p+ G& v" }; e0 L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 f7 H9 B8 w1 g; c
14. 奇异果
2 ^7 z, g, A+ y" v6 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . n$ z% q& x8 ]# c4 N
15. 西红柿 / o0 C; t8 y2 w/ ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) _3 J6 ^+ Y/ w- y7 Z6 L5 h8 H. q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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