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15种可调整身材的食物 ( J6 p0 M* k5 L6 Z( D2 M
1. 紫菜 % k, v& w# T- l) `! U6 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , c2 }% K. j$ X" U$ c" D
2. 芝麻
/ x5 I2 m4 |% L) L/ l$ _8 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. p! }; X x+ d5 P5 U S) n7 @3. 香蕉
5 ]) z) E; i! c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / g5 C! N- R5 [! U% Y( L
4. 苹果
/ }: p3 V1 X/ ]# B, Q( v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # S" z: r, W1 s
5. 红豆
: i; ~3 Y8 s* h K0 e; S5 b( \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 m% y2 k; u4 Y( Q
6. 木瓜
5 B1 _- m2 T: |$ G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 ]- H: n) b7 l7. 西瓜
+ E, t& I6 _6 G% [' ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 Z+ {- m: S' B; w6 v8. 蛋
! G6 u/ W9 p; r4 |) I0 A- f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ T9 F6 N2 {& `1 f. F% Z9. 西柚 7 J; L4 k* z. R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% j1 |% `: e6 @3 N# k9 E10. 蒟蒻
$ i \3 p5 f9 O {! ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& ~* ?# S, H2 h, x P0 A" P11. 菠菜 % z: a4 M! l5 m: t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : e7 B1 T0 s% R- U" Z0 c
12. 西芹
8 K3 {9 y3 j2 f# J* w K* l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 Y/ E7 A2 _) X7 I R13. 花生 / r0 k3 ]9 C0 p0 F3 N* o! z% ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' q( `- \* \1 G1 h14. 奇异果
0 Q8 j& d5 {+ A; x/ k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 o. b6 X7 M! t3 h+ [8 ?
15. 西红柿
5 g, }# x3 e' t1 N, t" s! v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 q# v& n; W, [9 g: D" Z9 c% L5 u
; m ?. W N; T, ~" N- b, N# J- P5 D1 [4 W; C
5 m- h9 ]$ r. g( X7 P' d/ c
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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