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15种可调整身材的食物 7 K6 {8 c9 b( @: Q! Y
1. 紫菜 * L6 K0 E8 ^* _5 i0 W- n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 H% O& B" c# T$ Q, F" E2. 芝麻 - s: O/ E, u' r6 S' v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ Y/ T4 d; R* t( x" U; @7 V3. 香蕉 ! C: \$ `1 E3 {; Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - A. c" }: [$ q% z0 u3 F0 a3 t
4. 苹果 ) D( ^! ~5 X0 A% V, A# @/ Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 c# I; M/ N. O9 ~$ |* [# y5. 红豆
$ m/ m" f$ H2 V. V, Z% Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 I( M5 o+ y' _3 m+ {6. 木瓜
9 r. ?) x5 M+ F! R) _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 c+ E1 i+ P' H- H/ v+ C3 {7. 西瓜
: }4 M4 M6 L- S7 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . _4 H3 p+ \* c( L1 M
8. 蛋
4 `' `6 m6 `8 L; b" R: u6 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 D/ v5 ?) r* a9 W. [# V" o9. 西柚 9 ~7 m# V& O% w- P- g# J7 e# y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 `/ g7 |$ S4 w' F8 x' N: Z
10. 蒟蒻 : ^, Y; r! q; ?8 a U1 M" ^! _0 x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 U, v$ ~ W1 p+ n6 D1 \
11. 菠菜 6 ?) Y. \: }4 s6 w0 R7 q/ c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! h2 p3 Y% T; B* z1 d+ \" Q, k8 O12. 西芹
6 L! I2 ^, r* ^4 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% Q; J2 X% k2 ]" B8 }/ S13. 花生
' Z4 U4 N$ P) s, @( H$ _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ w, u. U9 }& S9 K14. 奇异果 / q# `/ \' u- N* T+ \6 S9 u: N! C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 m2 L) J$ {8 T3 E/ @15. 西红柿
; J( s$ C9 o9 w2 V2 s, i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 r w5 Z/ q0 J: |( |% H- _5 m+ S/ q) e( q6 h. V- P( l( m, X& ?
, h, |8 d8 C; E; Q, G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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