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15种可调整身材的食物 + \2 c) b5 w6 }: Q
1. 紫菜 - N, A* r# A# p3 w# G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 ]$ J9 @! P2 _1 F# e2. 芝麻
! ~$ G& |0 }2 ^- Y# d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 F4 _; _! s' B" n0 X
3. 香蕉 8 I" A! z$ e3 u$ g$ \3 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# `& ]: R% }. I' }. q4. 苹果
8 u- O7 V3 K, [2 S& W7 |' X$ ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, t- N% c& P" ~5. 红豆 7 Z I3 \+ i. h7 A1 a" j' B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 e. F0 U5 j. A& C6 d3 \
6. 木瓜 % D+ R8 H8 Z7 z; F* t4 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 P9 J- V( P0 W" B) t
7. 西瓜 / \- X$ N& B; _' ~/ d, m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 Y' [3 c2 Y& v9 I, x# w8 B& y
8. 蛋 3 l+ j* T0 H7 A7 B% W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ j9 Q6 ]! U+ U7 p0 `
9. 西柚 # K% s" q2 |8 Z9 b4 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: l& k! z: B+ Z10. 蒟蒻
M( V8 \/ z: l2 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) D) v! z. G3 h
11. 菠菜
) ~- w5 Z2 ]4 _, l" T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ q; o0 {( {( t# h9 `8 ~( V12. 西芹 ; [, Q: O* e# g# k2 X4 k; k. y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 o% Y$ A/ m4 J+ V4 ~6 G( @
13. 花生 9 ]$ H; P" G2 J9 o0 f+ X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 w* K, o4 [" d0 F! G
14. 奇异果 8 @3 Z/ V g& _! E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 W; A2 y, s6 T. m$ w
15. 西红柿 - V8 v1 G0 k0 ]4 }4 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% m$ e6 \: H0 F1 w6 _8 H
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1 S C* D$ F( C2 p; S; Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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