|
|
|
15种可调整身材的食物
- {" C* y: Q; R# f: X7 H1. 紫菜 ) {( h- n) k! e4 h1 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 H& Z5 h& ^# L( Q3 B$ q2. 芝麻 3 T: j, J3 j9 ?8 }, r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ \" M8 U3 Y) L/ j" R! \ ~0 Z3. 香蕉 # g0 @! s, C9 f' o# y" ~. f( @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 d6 z+ B* X4 b. S. i4. 苹果
% T3 N8 d7 J7 u3 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( |# m& K9 f8 ]5 Q ^
5. 红豆 $ L" w4 Y: O" ]+ ~( F* L$ j& w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 e& V+ d% d" }: |6 Q6. 木瓜
2 S9 J: C* s3 r2 k' K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 ?" ?- x6 z3 L) q( t7. 西瓜
3 e8 I! Z* B1 l( X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 ? K# y7 E% N8. 蛋
9 Z; z9 N) G: F# K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 P7 _4 n F8 }9. 西柚 1 w1 y4 f! B6 v, S/ b. S( ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' {4 R$ ]( z' `, ?- Z0 P7 [0 n( N
10. 蒟蒻
" T8 G# G# u6 S1 z( ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 O5 w+ S4 a* @( B" O8 e6 i* m4 _
11. 菠菜
! }8 D' C4 _5 k; T% x w, ]9 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; h* @) \/ G+ {1 k+ h12. 西芹
$ [) q0 M8 {1 I) n9 c7 R2 E/ p3 D1 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - F: `0 Y w9 s
13. 花生 7 I6 [+ `2 c6 y, I, f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
i7 v- r' ?9 p. e; F& c( Y14. 奇异果
! P, @1 @6 J) K5 [' S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - _8 ?, s- h3 X! k# p
15. 西红柿
7 a; P/ g8 m* U5 v: k4 S- ^. @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, g: [, X. x: c# c3 a
, l; F) i; k: V j* @; T5 K
7 f. J H7 }$ q6 A K4 P/ r: n
" w; W" O8 Y9 x6 L# L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主