【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
$ g0 q. k7 a! M8 j3 u上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
: C3 q9 T/ }" i, a  s* R卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
6 c' n' l+ b0 k3 ]8 b黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
/ e+ R. ?$ b' b7 X

. i2 J$ P" M4 s/ C    女性荷尔蒙
: C% o" V. |& ]1 i8 H女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
+ R' l% N3 H' U1 W$ g: D
0 M" ^/ f4 }( ], \6 P2 d
  ~; ^$ m1 `4 a    体温
8 l5 k- I. d: A" L0 C$ P由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% l! P% [' v: [" u! z( S

    皮肤的色泽
' |! X: x/ {: b/ L皮肤的色泽受到体温的变化影响：
4 p! W7 r, Y1 u7 {+ o$ K% Q- Q1 V经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
! t* T8 x; w, K$ ^9 {+ K卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

* M3 L! Y; |# X6 W  ~% T. L+ W
* F% E6 b1 ^& x    皮肤的状态
5 m6 D  `& U- H  y; O- m2 @5 X卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
; F' {$ c' X$ ]8 b经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

) \7 R5 f+ h! i/ o- p; {
' L# L( n3 c$ O7 W
% f+ E* z3 X7 U: K) m+ p3 D- ^
( Z: Q# j# r1 z# V    情绪与健康
: @  z7 e, \; X/ g. B荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
  g" b: B$ U% z2 Z' m1 M* Y# L经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。




6 z( A8 E& K5 s9 L, x7 w. s

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
# O# {! }! Y3 j7 Q* B9 B7 P生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
' H5 {0 g, \# Q, ^护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
( h* L- y6 f/ c6 W* p0 k# z. b化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
, W3 o3 f+ x4 f
) H/ `8 T7 k/ Z7 [" ?: a② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
! O( P7 ~% o1 J+ }7 c/ c
7 a' D+ G4 @. j/ ~9 n5 A- r② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
0 h/ @. }! _! n+ L) h$ ~+ f+ W
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
' W& P* ]* P! a2 p6 F! ]8 j
4 @& R- |- i& o$ B: [' [8 x/ }$ X- ~④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
$ y3 Y0 o/ @$ M) t  g* 此周期内减肥效果不佳
; S# E+ v8 R% j9 K2 c
, P. G' `- b" Q+ ^2 R2 k* ]+ L·
卵胞期
3 o$ y* F$ x0 U. U, i  I是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
6 p* D: ^$ U6 M5 z+ z" A% p
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
7 V# y6 Y1 y! u( Z4 k0 v$ `" J0 `  I
% p: d0 T9 B3 b' y. ~* R8 h* m② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

$ N- Z4 o/ }7 j9 o% J3 |/ X, q③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

6 ]: p5 C1 ?  G, k8 F- g9 N② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

% Q2 f" b8 F9 f' D% ^& z6 P③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
6 N/ a/ K- }! [3 D* 此周期内减肥效果较好

7 t; u$ D( @- w; O
·
黄体期
0 c% ^: b, U) t- t! M$ |  W, N往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
: U. ?+ S. ?" E3 H2 R③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
6 B3 D( X5 _5 U) `' o
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

) A/ T8 B) c5 Q. ~③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
9 R) c1 l2 u6 X0 Q$ J4 P( m8 f6 |* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
; K- f" w! `5 Z7 @6 g! Y6 |" M为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉